...

Panduan Pelatih

by user

on
Category: Documents
2

views

Report

Comments

Transcript

Panduan Pelatih
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Bagaimana cara menggunakan
Panduan ini
Tujuan dari Panduan pelatih ini adalah untuk mengajar
Daftar isi
Panduan pelatihan
6
para pemain basket muda.
Latihan untuk rookie
22
Keterampilan dan latihan yang ditampilkan dalam buku
Latihan untuk veteran
76
ini adalah fundamental untuk para pemain basket usia
Appendix A: Pemanasan dinamis
162
menguasai panduan ini.
Appendix B: Deskripsi aktivitas 168
Latihan yang dijelaskan akan bertindak sebagai layaknya
Appendix C: Kosa kata
200
suatu blok bangunan yang mempersiapkan pemain
Appendix D: Penjagaan dalam lapangan
204
Appendix E: Kesehatan dan keselamatan
206
Memberi saran para orang tua
210
fundamental yang diperlukan dalam bola basket kepada
5-14 tahun yang harus bisa memahami, berlatih dan
untuk pengembangan lebih lanjut dalam olahraga.
Berlatihlah setiap hari - agar menjadi selangkah lebih
dekat untuk menjadi pemain yang lebih baik!
4
Appendix
5
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Coaching
Guidelines
6
7
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Panduan Pelatihan
Pesan untuk para pelatih:
Terima kasih telah menjadi bagian dari Program Jr. NBA Sebagai pelatih,
Anda harus menjadi pemimpin yang baik. Anda adalah seorang Duta
besar Jr. NBA, sehingga sangat penting untuk memprioritaskan nilainilai yang ditanamkan dalam program ini setiap saat untuk memastikan
keberhasilannya. Sebagai pelatih, Anda akan mengendalikan sikap,
usaha, dan respon Anda.
Perilaku:
Cara Anda bersikap Anda akan dilihat anak-anak; Oleh karena itu, selalu
pastikan bahwa Anda penuh semangat dan energi. Jika Anda tidak
bersenang-senang, maka anak-anak tidak akan bersenang-senang juga.
Membawa semangat untuk setiap latihan akan membangun antisipasi
dan ketertarikan untuk latihan berikutnya.
Usaha:
Hal ini sangat penting bahwa Anda mengerahkan upaya untuk
mendorong semua orang untuk berpartisipasi.
Respon:
Jangan pernah berbicara pada satu pemain saja. Ketika ada masalah yang
perlu dibenahi, berbicara kepada kelompok secara keseluruhan bukan
secara individual.
Sepanjang latihan atau selama kegiatan, anda sebaiknya sering
memberikan dorongan positif. Jika Anda ingin meningkatkan
keterampilan mereka, mulai dengan komentar positif kemudian
menyesuaikan Teknik mereka. Lakukan penyesuaian hanya sekali per
waktu.
Sebagai contoh : “Anda melakukan pekerjaan yang bagus dalam handling
bola basketnya, tapi kali ini saya ingin Anda untuk menjaga mata Anda
menghadap depan saat mendribbling bola.”
Ketika bola basket tidak digunakan, pastikan bahwa bola berada di
tempat yang aman di gym, jauh dari lantai atau jauh dari para pemain.
Pemain memiliki pilihan untuk memberikan bola basket kepada orang tua
mereka jika mereka tidak menggunakannya untuk kegiatan.
Terakhir, ketika menjelaskan suatu kegiatan, jelaskan dengan
SESEDERHANA mungkin!
Tanggapan Anda terhadap orang tua atau masalah anak-anak
menunjukkan bahwa Anda peduli – termasuk Anda peduli untuk
keselamatan mereka dan kenikmatan dalam program; Anda ingin pemain
Anda untuk menjadi atlet yang lebih baik.
Program ini bukan untuk menentukan pemenang. Setiap orang adalah
pemenang!
8
9
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Persiapan dan organisasi
Appendix
Kerjasama Tim
(Teamwork)
Tekankan pentingnya bekerja sama
Menjadi bagian dari tim berarti bisa
mendemonstrasikan Komitmen , mengambil
tanggung jawab , dan dapat diandalkan
Ketepatan waktu - “Jika Anda lebih awal, artinya Anda
dating tepat waktu ... namun jika Anda datang tepat
waktu, artinya Anda terlambat!
Seimbangkan kesenangan dengan fundamental
dan harus selalu sabar
Pastikan Perlengkapan Anda siap – Perlengkapan
bermain bola basket, Rencana latihan, kaos pelatih, dll.
3 E – Encouragement (mendorong), Energy, dan
Enthusiasm (antusiasme) – sangat penting
Mendorong setiap pemain untuk menghias dan
memberikan label bola basket mereka dan membuatnya
jadi milik sendiri.
Efisien; setiap menit waktu di lapangan berharga. Jangan
Sikap
Menghormati
(Respect) :
lupa istirahat untuk minum (water breaks).
Pastikan orang tua untuk terlibat, berikan setiap orang
disini rasa kepemilikan.
Perlakukan semua pemain sama, tapi atur gaya
Anda yang sesuai dengan kepribadian masingmasing
Menunjukkan kepada pemain Anda nilai-nilai
olahragawan yang baik
10
Saling menghargai dan menuntut hal yang sama
dari pemain
Nilai lain
Kepemimpinan:
Nilai S.T.A.R Jr. NBA
Sikap Sportif
(Sportmanship) :
Mempromosikan lingkungan yang saling
menghormati sesame setiap saat
Memimpin dengan memberikan contoh yang
baik dan menjadi panutan yang baik.
Mengekspresikan sikap percaya diri dengan nada
suara Anda yang meyakinkan
Kesehatan dan
Kebugaran:
Menekankan gaya hidup yang baik dan sehat.
Menjadi aktif adalah cara terbaik untuk
bersenang – senang.
11
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Bekerja sama dengan orang tua
Pertemuan pelatih dengan orang tua:
Sebagai bagian dari latihan pertama Anda, sangat penting
untuk melakukan pertemuan dengan semua orang tua sebagai
Beritahukan orang tua bahwa program Jr. NBA dirancang seputar nilai
S.T.A.R. Setiap latihan akan menggabungkan Keterampilan Gerakan
dasar dalam permainan basket. Keterampilan yang akan difokuskan
adalah:
bagian untuk menjaga jalur komunikasi pelatih - orang tua
yang terbuka. Awal dari kontak Anda dengan orang tua adalah
waktu Anda memperkenalkan diri, menjelaskan Filosofi dari
program ini, dan harapan Anda dari orang tua dan pemain.
12
Lari
Melompat
Melempar
Menangkap
Kecepatan
Keseimbangan
Koordinasi
13
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Mengambil Perhatian
(Attention Grabber)
Pada kelompok usia ini, anak-anak biasanya memiliki
perhatian yang pendek. Berikut adalah beberapa tips
untuk menjaga mereka agar fokus dan terlibat:
Pada kelompok usia ini, anak-anak
biasanya memiliki perhatian yang
pendek. Berikut adalah beberapa tips
untuk menjaga mereka agar fokus dan
terlibat:
14
1 Tepukan, 2 Tepukan:
Triple Threat :
Ketika anak-anak berbicara dengan
rekan tim mereka, buat semua
pemain bertepuk sekali dengan
mengatakan “1 tepukan” dan dua kali
dengan mengatakan “2 tepukan”
Ketika anak-anak diberikan
bola basket dan mereka terus
mendribelnya, buat semua
pemain masuk ke posisi triple
threat dengan mengatakan “Trpile
Threat!”
15
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Panduan Latihan
Sangat penting untuk mempersiapkan diri dengan sebuah rencana setiap
sesi praktek. Persiapan adalah salah satu bagian yang paling penting dari
pembinaan. Adapun melatih tim untuk seluruh musim atau hanya untuk
satu kali sesi, bercita-citalah untuk mencapai tujuan tertentu setiap kali
Anda berada di lapangan.
Pada bagian berikut ini adalah cara mengikuti rencana latihan yang rinci
yang dibuat untuk dua kelompok usia - 5 sampai 9 tahun (Rookies) dan
10-14 tahun (Veteran). Pengembangan pertumbuhan dan fisik anak-anak
di kelompok usia ini dapat bervariasi secara signifikan. Jadi pastikan
untuk membuat penyesuaian sesi Praktek untuk pengembangan dan
keterampilan tingkat pemain Anda. Sesuaikan waktu latihan berdasarkan
jumlah praktek waktu yang tersedia.
16
Rookies, umur 5 – 9 tahun
Perlu diingat bahwa ini mungkin pertama kali atlet bermain basket.
Panduan latihan menunjukan bagaimana membangun fundamental
dari hari pertama, dimulai dengan dasar Fundamental Keterampilan
gerakan. Membuat praktek yang menyenangkan dan menarik, dengan
menggunakan permainan dan persaingan yang sehat di saat yang tepat
agar anak-anak memiliki pengalaman yang cukup seru agar ingin kembali
lagi minggu depan.
Veteran, umur 10 – 14 tahun
Pada usia ini, adalah masa pembangunan fisik anak. Pada masa ini, Anakanak tingkat perhatian dan kemampuan untuk menerima Informasi akan
lebih baik. Panduan latihan dalam bagian ini mengajarkan bagaimana
untuk memajukan keterampilan dan fundamental pemain, dalam
lingkungan persaingan.
17
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Pertemuan dengan
orang tua/pemain
Pertemuan dengan orang tua:
Sekitar 5-10 menit sebelum dimulainya latihan pertama, salah satu pelatih
akan melakukan pertemuan dengan orang tua sementara pelatih lain
terlibat dengan para pemain. Selalu menjaga jalur komunikasi terbuka
antara diri sendiri dan orang tua. Kontak awal dengan orang tua adalah
waktu untuk memperkenalkan diri, Filosofi dari program ini, dan harapan
Anda terhadap orang tua dan pemain. (Lihat “Item untuk dibahas dengan
orang tua “pada halaman 23)
Sebagai contoh:
“Selamat pagi orang tua dan terima kasih untuk mendaftarkan anak Anda
dalam Program Jr. NBA. Nama saya Coach “A” dan saya akan melakukan
latihan untuk dua belas (12) minggu ke depan bersama asisten saya,
Coach “B”. Dalam dua belas (12) minggu Program basket ini, anak Anda
akan memiliki kesempatan untuk belajar dasar dasar basket, seperti
menembak, dribbling, passing dan rebound.
Appendix
wears clean indoor shoes so the gym floor does not get wet and slippery.
No food is allowed in the gym due to allergies, however, please bring
water for your children to drink.
Pastikan bahwa saya memiliki informasi kontak Anda. Biarkan saya tahu
secara pribadi jika anak Anda memiliki kondisi medis, seperti asma, alergi,
dll. Juga, penting untuk memberitahu saya jika anak Anda tidak akan
hadir pada latihan berikutnya.
Selama 12 minggu, Anda akan memiliki kesempatan untuk mengamati
latihan dengan putra atau putri Anda. Saya yakin Anda akan terkesan
dengan apa yang anak Anda telah pelajari.
Kami mendorong Anda untuk tetap menonton setiap latihan dan
memberikan masukan. Jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk
hubungi saya. Juga memeriksa situs Jr. NBA di www.jrnba.asia.
Latihan kami akan diadakan setiap hari Sabtu 10:00-10:45 di Canada
Community Centre. Pastikan anak-anak Anda membawa bola basket
mereka dan memakai t -shirt setiap minggu. Pastikan bahwa anak Anda
memakai sepatu bersih dalam ruangan sehingga lantai gym tidak basah
dan licin. Tidak ada makanan yang diperbolehkan dalam gym karena
karena kemungkinan adanya alergi, bagaimanapun, bawalah air untuk
anak-anak Anda untuk minum.
18
19
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Rapat Pemain.
nilai kesenangan tersebut, pertama-tama kita harus saling
Ini adalah kesempatan bagi pelatih untuk mengetahui setiap
mengenali satu sama lainnya. Permainan bola basket
pemainnya. Setiap pelatih harus bersifat terbuka dan antusias.
merupakan olahraga yang dimainkan secara beregu, oleh
Atlet pada usia ini pastinya akan sedikit cemas dan kurang
karena itu kita harus saling mengenal sesama teman satu
percaya diri. Kita menginginkan dan harus bisa menjamin
tim. Kita harus menemukan hal-hal yang sama yang mereka
bahwa anak-anak dalam lingkungan yang aman dan pelatih
lakukan atau sukai. Saya akan memulai terlebih dahulu,
memberikan perhatian kepada atletnya. Waktu ini adalah saat
“Apakabar semuanya, nama saya Pelatih “B” dan warna
yang tepat untuk saling mengenalkan diri diantara mereka
kesukaan saya adalah merah”
dan akhirnya mereka dapat berteman. Sebagai tambahan
cobalah untuk mengidentifikasikan hal-hal atau komen yang
bisa menjadi perhatian mereka yang nantinya akan dijadikan
kata-kata penyemangat (“ice breaker”) diantara mereka.
*Lalu semua pemain memperkenalkan dirinya dan kesukaannya terhadap
:
- Warna
- Makanan
Sebagai contoh;
- Team/pemain
Apakabar semuanya! Nama saya adalah Pelatih “B” dan
- Acara Televisi
saya akan mengajarkan kepada kalian permainan bola
basket dalam 12 minggu kedepan. Permainan bola basket
banyak mengandung unsur kesenangan, untuk mencapai
20
Appendix
- Kelas berapa mereka sekarang
- Dll…
Tujuan Pembinaan Karakter hari ini adalah “SIKAP POSITIF”, dengan
menunjukan Anda bisa mendapatkan teman baru setiap latihannya.
21
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Rookie Practices
22
23
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
PELATIHAN ROOKIE (PEMULA)
Latihan pemula 1: Sikap Positif.
Buka gym / Rapat orang tua 8mnt
Menerangkan program / filosofi latihan kepada para orang
tua (Lihat referensi latihan pelatih / orang tua pada halaman
sebelum ini).
Permainan Pemanasan
10 mnt
Zoo Keeper (Jogging)
7 mnt
Membawa tubuh rendah (posisi bertahan)
Satu pelatih dapat berkomunikasi dengan orang tua dan pelatih
lainnya dapat berlatih dengan pemain.
Memutar-mutar tangan
Jelaskan pada orang tua mengenai “Hari Orang Tua” pada
minggu ke 12 didepan.
Pemanasan dinamis
3 mnt
Bergeraklah dengan pelan, ini bukan perlombaan
Hal2 yang didiskusikan dengan orang tua (lihat halaman 6)
Dapatkan keseimbangan untuk setiap geraknya
Mengawali pertemuan dengan atlet dengan
membentuk formasi lingkaran.
6 mnt
Istirahat minum
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Jr NBA adalah hal yang menyenangkan.
Teknik dasar permainan bola basket, ketrampilan
bermain bola basket.
Suasana Penyemangat: Kenali siapa pelatihmu atau teman satu
tim.
Ujung Jari / Membuat Lingkaran (Menangkap)
Tema kita hari ini adalah SIKAP POSITIF
Seimbangkan antara latihan dasar dengan kesenangan dan
selalu mempunyai kesabaran.
5 mnt
Mendengarkan perintah
Melihat bola dengan kedua mata
Perlengkapan:
Bola basket.
Mengontrol bola.
Jangan melupakan 3E’s Encouragement – Energy & Enthusiasm
adalah hal yang mendasar.
24
25
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Toss & Catch / Tos, Clap , Catch
5 mnt
Perlengkapan:
(Koordinasi, Melempar dan Menangkap )
Melihat bola dengan kedua mata
Bola basket.
4 mnt
Perlengkapan:
Bola basket.
Melangkah dan Melempar,dengan tangan kedua mengarah
ke target
Bersiaplah ketika menangkap bola dengan lembut
Red Light, Yellow Light, Green Light, Orange Light (Berlari)
Perhatikan komando / aba2
26
Bermain bersama-sama
Bengkokan kakimu, pergunakan kedua kakimu.
Mengayunkan bola dengan kedua tangan
Bayangkan target Anda dan arahkan ke atas
Istirahat Minum
Shooting Lines ( Melempar)
Menjangkau bola
Wall passes (Melempar, Menangkap!)
Appendix
7 mnt
Perlengkapan:
Bola basket.
Mini-Hoop
Lihat target
Menembaklah kearah atas ring (bola membentuk parabola)
Pelemasan / Wrap Up
Lontarkan pertanyaan, apa tema kita hari ini. Bagaimana
kita mendemonstrasikannya di lapangan.
5 mnt
Apa hal baru yang kamu pelajari hari ini.
6 mnt
Tulis nama kamu dibola dan bawa kembali bolanya besok.
Pertahankan tubuh tetap rendah / posisi jaga
Minggu depan, jelaskan bagaimana Anda
mendemonstrasikan mengenai SIKAP POSITIF.
Lindungi bola
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
27
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Pemula ke 2:
Sikap Sportif
Toss & Catch / Toss, Clap , Catch
3 mnt
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
(Koordinasi, Melempar dan Menangkap )
Perlengkapan:
Bagaimana kamu mendemonstrasikan mengenai SIKAP
POSITIF sejak terakhir mengikuti Jr NBA?
Melihat bola dengan kedua mata
Tema hari ini adalah mengenai nilai Sikap Sportif
RMenjangkau bola
• Perlakukan semua pemain dengan benar / fair, tetapi
sesuaikan gaya melatihmu dengan lebih memperhatikan
masing-masing individual
Ayunkan bola dengan kedua tanganmu
• Peragakan kepada pemain mengenai keuntungan sikap
yang sportif
Latihan Teknik Dasar Bola Basket
20 mnt
Pemanasan Pemanasan
What Time Is It Mr Ref ? (Lari)
13 mnt
Buka gym / langsung membentuk lingkaran
Basketbal Geography ( Lari )
Angkat kepala
Ayunkan kedua tanganmu
5 mins
Bola basket.
Istirahat minum
8 mnt
4 mnt
Kepala tegap / sedikit diangkat
Ayunkan kedua tanganmu
Bermain dengan aturan sportmanship.
Lompat Katak (Meloncat)
Pemanasan Dinamis
Bergerak perlahan
Pertahankan keseimbangan
1 mnt
2 mnt
Tekuk lutut dan biarkan dalam posisi bertahan dengan
rendah.
Putar kedua tanganmu dan biarkan badan tetap rendah,
putar kedua tangan kebelakang dan luruskan kedepan.
Tekan ke tanah dan mendarat dengan perlahan.
28
29
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
1,2,3 Shots (Koordinasi, Meloncat )
Tahap 1: posisi rendah seperti kodok
Tahap 2: bawa bola naik seperti belalai gajah (tetapi posisi
badan tetap rendah)
5 mnt
Perlengkapan:
Bola basket.
Permainan kolaboratif
Shooting Line ( Melempar )
Bengkokan lutut dan pada kedua kaki
Pelemasan / Wrap Up
5 mnt
Melemparkan pertanyaan, apa tema latihan kita hari ini?
bagaimana menampilkannya dilapangan ?.
Hal baru apa yang kita pelajari hari ini ?.
Tahap 3: Dengan cepat (daya ledak) bergerak keatas seperti
kangguru
Istirahat minum
Appendix
Jangan lupa membawa bola kamu minggu depan.
Minggu depan katakan kepada saya bagaimana kamu
mendemonstrasikan nilai2 sportif / sportsmanship
7 mnt
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Perlengkapan:
Bola basket.
Mini-Hoop
Lihat sasaran
Menembaklah keatas ring
30
31
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan pemula 3:
Kerjasama Tim
Buka gym / langsung membuat lingkaran
5 mnt
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Volcanoes & Craters
(Koordinasi dan Keseimbangan)
Bagaimana Anda menunjukkan Sportivitas sejak terakhir
kita mengikuti Jr. NBA?
Istirahat minum
Bola basket.
20 mnt
Fundamental / Skill Basket
8 mnt
3 mnt
Ayun tangan anda
3 mnt
Perlengkapan:
Righty - Lefty ( Lari, Koordinasi )
Lihat dengan membayangkan target dan arahkan tinggi
1 mnt
Bola basket.
Langkah dan Melempar. Arahkan tangan Anda ke target
Bersiaplah untuk melindungi bola saat menangkapnya
Pertahankan keseimbangan, diam seperti patung!
Lakukan dengan perlahan, ini bukan balapan
Lakukan mengoper bola secara perlahan.
- Menjadi bagian dari tim berarti menunjukkan Komitmen ,
mengambil tanggung jawab , dan bisa diandalkan
Pemanasan Dinamis
Perlengkapan:
Perhatikan teman satu timmu
- Tekankan pentingnya bekerja sama
Run, Freeze, Balance (Lari, Berhenti, Keseimbangan)
4 mnt
Biarkan badan kamu rendah
Kunci Tema hari ini adalah Kerjasama Tim !
Permainan Pemanasan
Pertahankan keseimbangan
7 mnt
Catch from the Coach
(Melempar, Menangkap)
Perlengkapan:
Bola basket.
Lihat bola dengan mata Anda
Raihlah bola dan tunjuklah target Anda
32
33
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Volcanoes & Craters
10 mnt
(Koordinasi dan Keseimbangan)
Biarkan badanmu rendah
Perhatikan temanmu !
Jaga Bola
Perlengkapan:
Bola basket.
Disc Cones
Appendix
Istirahat minum
Permainan kolaborasi
Half Court Continuous Shooting
7 mnt
(Melempar)
Perlengkapan:
Dengarkan perintah
Bola basket.
Mini-Hoop
Bergerak dengan tenaga dari bawah
Menembaklah keatas ring
Pelemasan / Wrap Up:
5 mnt
Apakah tema latihan kita hari ini... bagaimana
mendemonstrasikannya dilapangan
Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini?
Jangan lupa membawa bolamu minggu depan
Minggu depan katakan kepada saya bagaimana kalian
mendemonstrasikan “KERJASAMA TIM”
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
34
35
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Pemula 4:
SIKAP MENGHORMATI
Buka gym / langsung membuat lingkaran
5 mnt
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Volcanoes & Craters
Pertahankan badan anda dalam posisi rendah
Bagaimana kalian mendemonstrasikan teamwork sejak
terakhir mengikuti Jr NBA?
5 mnt
(Koordinasi dan Keseimbangan)
erlengkapan:
Bola basket.
Disc Cones
Perhatikan teman satu tim Anda!
Lindungi bola
Tema kita hari ini adalah sikap menghormati!
• Cipatakan lingkungan saling menghormati setiap saat.
Istirahat Minum
• Berbudi baiklah sesuai dengan tuntutan kita kepada
setiap pemain
Fundamental / Skill bola basket
Permainan Pemanasan
Skip Tag
8 mnt
2 mnt
(Berlari, Lompat dan Koordinasi)
Lakukan perlahan, ini bukan balapan
Dengarkan perintah
Perlengkapan:
Bola basket.
Lindungi bola
Lompat keatas seperti superhero favoritmu
Pemanasan dinamis
5 mnt
(Lari, Koordinasi)
Jaga kepala tetap menghadap depan
Putarlah kedua tanganmu
Hormati peraturan permainan
Righty – Lefty
20 mnt
Shadow Lay-Ups (koordinasi, lompat)
1 mnt
5 mnt
Ini bukan balapan, pertahankan waktu anda
Hitung dengan kencang 1, 2, lompat!
Lompat ke atas sekuatnya seperti superhero favorit anda.
Pertahankan keseimbangan
36
37
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
1-2 Step Lay-Ups (koordinasi, lompat)
10 mins
Hitung dengan kencang…. 1, 2, lompat!
Perlengkapan:
Bola basket.
Mini-Hoop
Lompat ke atas sekuatnya seperti superhero favorit anda
Appendix
Tembak ke ring
Pelemasan / Wrap Up
5 mnt
Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menampilkannya di
lapangan?
Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini?
Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan
Istirahat Minum
Permainan kolaboratif
Give & Go with Coach
(lari, koordinasi, Melempar)
7 mnt
Perlengkapan:
Bola basket.
Mini-Hoop
Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu
mendemonstrasikan SIKAP MENGHORMATI!
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer
Lindungi bola
Melangkah dan Melempar. Luruskan tangan kearah target
(pelatih Anda)
Bersiap untuk melindungi bola saat menangkapnya
Tembak ke arah ring
38
39
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Pemula 5:
Kepemimpinan
Open Gym/ Welcome Group Circle
5 mnt
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Latihan teknik dasar bola basket
Bagaimana kalian mendemonstrasikan Sikap Hormat sejak
berada di Jr NBA ..?
Catch from the Coach
Kunci Tema hari ini adalah Kepemimpinan!
(Melempar, menangkap)
- Memimpin dengan teladan dan menjadi teladan yang baik
Lihat bola dengan mata anda
- Ekspresikan sikap percaya diri dan kencangkan suara Anda
8 mnt
Stationary Partner Passing
(Melempar, menangkap)
Perhatikan teman satu tim anda
Perlengkapan:
Bola basket.
Lihat bola dengan mata anda
Ganti kecepatan, ganti arah, tahan dan melompat!
4 mnt
Raih bolanya dan lihat targetnya
Lakukan perlahan, ini bukan balapan
Tangkap bola dengan tangan anda
Pertahankan keseimbangan
Panggil saat mengoper – komunikasikan
Basketball Geography ( lari )
2 mnt
Tangkap bola dengan tangan anda
Ayunkan tangan anda
Pemanasan Dinamis
20 mnt
Raih bolanya dan lihat targetnya
Permainan Pemanasan
Freeze Tag (Lari)
3 mnt
Istirahat Minum
5 mnt
1 mnt
Jaga agar kepala tegak
Ayunkan tangan anda
40
41
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
5 mnt
Swipers (koordinasi, lari)
Pertahankan badan anda tetap rendah
Perlengkapan:
Bola basket.
Perhatikan teman satu tim anda
Appendix
Istirahat Minum
Permainan Kolaboratif
Shooting Lines (Melempar)
Lindungi bola
Tekuk lutut dan gunakan kaki anda
Give & Go with Coach
8 mnt
(lari, koodinasi, Melempar)
Lindungi bola
Melangkah dan Melempar. Arahkan tangan ke target
(pelatih Anda)
Bersiap untuk lindungi bola saat menangkap
Tembak ke arah ring
Perlengkapan:
Bola basket.
Lihat targetnya
7 mnt
Perlengkapan:
Bola basket
Mini-Hoop
Disc Cones
Tembak ke arah ring
Hitung bola yang masuk untuk seluruh team
Pelemasan / Wrap Up
5 mnt
Apa tema latihan hari ini? Bagaimana peragaan di
lapangan?
Hal baru yang kalian pelajari hari ini?
Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan
Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu
mendemonstrasikan KEPEMIMPINAN!
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
42
43
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Pemula 6:
Kesehatan dan Kebugaran
Buka gym / langsung membuat lingkaran
5 mnt
Pemanasan Dinamis
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Lakukan perlahan, ini bukan balapan
Bagaimana kalian mendemonstrasikan Kepemimpinan sejak
terakhir kita bertemu di Jr NBA ..?
Kunci Tema hari ini adalah Kesehatan dan Kebugaran !
-Mendorong untuk memiliki gaya hidup yang baik dan sehat
-Menjadi aktif adalah cara terbaik untuk bersenang – senang
Pertahankan keseimbangan
Istirahat Minum
Permainan Pemanasan
Cheetahs (lari)
Ayunkan tangan anda
badan mencondong ke depan dan dorong dengan kaki anda
3 mnt
8 mnt
5 mnt
Latihan Tekhnik dasar basket
20 mnt
Follow the Leader (lari, koodinasi)
3 mnt
Dengarkan perintah
tahan kepala anda tetap tegak
Lindungi/kontrol bolanya
Ganti kecepatan, ganti arah, tahan dan meloncat
44
45
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Pirate Treasure (lari, koordinasi)
4 mnt
Lindungi bola
Condong ke depan dan dorong dengan kaki
Perlengkapan:
Bola basket.
Disc Cones
Perhatikan teman satu tim anda
Dribble Relays/Zig Zag
(Berlari, Kelincahan dan Koordinasi)
6 mnt
Menjaga agar tubuh tetap rendah
Kepala tetap diangkat tegap
Lindungi bola
Zig-Zag Jumps/Bounds
2 mins
(Keseimbangan, Kelincahan, Koordinasi)
Putar kedua tangan
Appendix
Perlengkapan:
Disc Cones
Bengkokan kedua lutut dan secepat mungkin meloncat
keatas
Diharuskan selalu bertenaga dan tetap menjaga
keseimbangan
46
47
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Dribble Around the Defenders
(Berlari, Kelincahan, Koordinasi)
Tetap mengangkat kepala keatas
Melindungi / mengontrol bola
Veteran Practices
5 mins
EQUIPMENT
Basketball
Disc Cones
Appendix
Istirahat minum
Permainan kolaboratif
Pirate’s Gold (Melempar)
7 mnt
Kedua kaki di tekuk dan gunakan kakimu
Perlengkapan:
Bola basket
Mini-Hoop
Disc Cones
Melihat Target
Tembakkan bola kea rah ring
Menghitung poin tim
Pelemasan / Wrap Up
Apa tema hari ini, bagaimana kalian memperagakannya
Dilapangan?
5 mnt
Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini?
Jangan lupa membawa bola kalian minggu depan.
Minggu depan, kalian harus mendemonstrasikan apa
yang dimaksud dengan “KESEHATAN & KEBUGARAN”
Ayo berkumpul ... bertepuk tangan pelan ... Jr NBA
cheer!!.
48
49
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
LATIHAN PEMULA 7:
Sikap Positif
Membuka lapangan/ langsung membuat lingkaran
5 mins
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Bergerak pelan, ini buka perlombaan
Bagaimana kalian mendemonstrasikan Kesehatan &
Kebugaran ?
Tema inti kita hari ini adalah Sikap Positive !
•Keseimbangan antara latihan teknik dasar dengan
kegembiraan dan selalu memiliki nilai2 kesabaran.
•Prinsip 3 E’s: Encouragment, Energy dan Enthusiasm
(adalah hal mendasar yang harus terus dikembangkan
Pertahankan keseimbangan
Permainan Pemanasan
Istirahat minum
(Melempar, menangkap)
Melihat bola dengan matamu
Ayunkan bola dengan kedua tanganmu
Pertahankan keseimbangan dan diam seperti patung
Panggil bola dan berkomunikasilah
(Keseimbangan)
5 mnt
Pertahankan posisi badan rendah (posisi bertahan) dan
jagalah keseimbangan.
Perlengkapan:
Bola basket.
5 mnt
Octopus (Lari , Koordinasi)
Pertahankan posisi badan tetap rendah
Mengikuti perintah pelatih.
Menjangkau bola dan melihat target
Putar kedua tangan.
Stationary Dribbling - Ikuti Pelatih
5 mnt
Stationary Partner Passing
2 mnt
(Lari, Keseimbangan, Kelincahan)
20 mnt
Latihan teknik dasar bola basket
8 mnt
Run, Freeze, Balance
1 mnt
Pemanasan Dinamis
Perlengkapan:
Bola basket.
Perhatikan teman satu tim mu
Lindungi bola
Pergunakan waktu sebaik-baiknya, dan ingat ini bukan
balapan
50
51
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
5 mnt
Around the World (Melempar)
Bengkokan lututmu dan gunakan kedua kaki
Lihat target
Menembaklah diatas ring
Pirate’s Gold (Throwing)
Perlengkapan:
Bola basket.
Mini-Hoop
Disc Cones
5 mnt
Bengkokan lututmu dan gunakan kedua kaki
Lihat target
Appendix
Menembaklah diatas ring
Perlengkapan:
Bola basket.
Mini-Hoop
Disc Cones
Hitunglah pointmu sebagai nilai tim (SIKAP POSITIF)
Pelemasan / Wrap Up
Apakah tema kita hari ini? bagaimana
mengimplementasikannya dilapangan?
Hal baru apakah yang kalian pelajari hari ini?
Istirahat Minum
Jangan lupa membawa bolamu minggu depan
Permainan kolaborasi
Minggu depan, katakan kepada saya dan demonstrasikan
apa yang dimaksud dengan Sikap Positif!
Shooting Lines (Melempar )
Pastikan semua pernah melakukan tembakan
5 mnt
7 mnt
Perlengkapan:
Bola basket.
Mini-Hoop
Disc Cones
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Bekerjasamalah dengan teman satu tim
Menembak kearah atas ring
52
53
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Pemula 8:
Nilai Sportifitas
Buka gym / langsung membuat lingkaran
Ayo Merapat .. sambil bertepuk pelan.. Jr NBA cheers.!!.
Bagaimana kalian mendemonstrasikan Sikap Positif sejak
terakhir kita bertemu di Jr NBA ..?!.
5 mnt
Pemanasan dinamis
1 mnt
Bergerak perlahan, ingat ini bukan perlombaan
Pertahankan keseimbangan
Basketball Geography (Dengan Bola Basket)
Tema kunci kita hari ini adalah Nilai Sportifitas!
•Perlakukan semua pemain dengan baik dan lakukan
perubahan pada diri kamu dengan menjadi individual
yang mempunyai kepribadian yang disenangi.
•Peragakan kepada pemain anda mengenai
keuntunganya mempunyai nilai sportif.
4 mnt
(Lari, Koordinasi)
Dengarkan perintah
Perlengkapan:
Bola basket.
Kepala tegak dan posisi badan rendah
Lindungi bola
Permainan Pemanasan
8 mnt
Cheetahs (Lari)
3 mnt
Istirahat minum
Putar kedua tangan
Latihan teknik dasar bola basket
20 mnt
Bergerak kedepan dan doronglah dengan kedua kakimu
Follow The Leader (Lari, Koordinasi)
2 mnt
Rubah kecepatan, rubahan arah, tahan dan meloncat !
Angkat kepala /tegap
Keep your head up
Perlengkapan:
Bola basket.
Lindungi/Kontrol bola
54
55
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Cone Jumps (Termasuk passing ke dinding)
(Lompat, Kelincahan, Koordinasi, Melempar dan Menangkap)
Bengkokan lututmu dan gunakan kakimu
4 mnt
Perlengkapan:
Bola basket.
Disc Cones
Ayunkan kedua tangan
Appendix
Fast Break Team Pass
8 mnt
(Melempar, Menangkap dan Koordinasi)
Make sure everyone touches the ball
Work together with your teammates
Perlengkapan:
Bola basket.
Mini-Hoop
Disc Cones
Shoot the ball over the rim
Melangkah dan Melempar
Istirahat minum
Posisi tangan tertuju pada target.
Permainan kolaborasi.
What Time Is It Mr. Ref? (dengan bola basket) (Berlari, Koordinasi)
7 mnt
Perlengkapan:
Bola basket.
Pertahankan kepala tetap keatas/tegap
Lindungi bola
Bermainlah berdasarkan peraturan dan bersikaplah sportif
Around the World (Melempar)
6 mnt
Pelemasan / Wrap Up
Bengkokan lututmu dan gunakan kedua kakimu
Apa tema kita hari ini, bagaimana mendemonstrasikannya
dilapangan ?
Melihat target
Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini ?
Menembak kearah atas ring.
Jangan lupa membawa bolamu minggu depan
5 mnt
Minggu depan, katakan kepada saya bagaimana
mendemonstrasikannya
56
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
57
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Pemula 9:
Kerjasama Tim
Buka gym / langsung membuat lingkaran
5 mnt
Ayo Merapat .... sambil bertepuk tangan pelan .. Jr NBA cheer..!!
Lakukan secara perlahan, ini bukan pertandingan
Bagaimana kalian mendemonstrasikan Sikap sportif, sejak
pertemuan terkahir kita di Jr NBA ?
Menjaga keseimbangan
Bekerjalah sebagai tim dan berkomunikasilah
• Jelaskan pentingnya kita bekerjasama.
• Menjadi bagian dari suatu tim adalah, memperlihatkan
komitmen, berbicara mengenai tanggung jawab, dan
bertanggung jawab.
Skip Tag (Lari, Lompat dan Koordinasi)
3 mnt
Menghormati peraturan permainan.
Perlengkapan:
Bola basket.
Istirahat minum
8 mnt
Memaksimalkan tenaga keatas, seperti superhero yang
kamu sukai.
4 mnt
Lakukan secara perlahan dan tetap terkendali
Permainan Pemanasan
Putar kedua tangan
1 mnt
Partner Ball Carry (Keseimbangan, Koordinasi)
Tema utama kita hari ini adalah Kerjasama tim!
58
Permainan Pemanasan
Latihan teknik dasar bola basket
Over/Under Relays (Koordinasi)
20 mnt
4 mnt
Bekerjasamalah dengan teman di tim anda
Siap untuk bergerak
Berkomunikasilah dan berikan semangat untuk teman satu
tim.
59
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
4 mnt
Wolf & Sheep (berlari)
Istirahat minum
Hitung dengan keras ..1, 2 loncat !
Collaborative Games
Lakukan lompatan dengan meloncat kedepan seperti aksi
superhero favoritmu.
Menembaklah kearah atas ring
1-2 Step Lay-Ups (Koordinasi, Meloncat)
Hitung dengan keras ..1, 2 loncat !
7 mnt
What Time Is It Mr. Ref? (dengan bola basket)
6 mnt
Lakukan lompatan dengan meloncat kedepan seperti aksi
superhero kesukaanmu
Menembaklah kearah atas ring
Appendix
Perlengkapan:
Bola basket
Mini-Hoop
Disc Cones.
(Berlari, Koordinasi)
Melangkah dan menembak
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Lihat target mu
Komunikasi, memanggil supaya di passing/oper.
Melihat, menjangkau, dan mengayunkan bola.
6 mnt
Pass It Down The Line
(Melempar, menangkap,koordinasi)
Pastikan setiap orang melakukan kegiatan ini
Bekerjasamalah dengan rekan satu tim mu
Melangkah masuk dan menembak,
Shoot it over the rim
60
61
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Pelemasan / Wrap Up
Appendix
5 mnt
Apa tema kita hari ini ? bagaimana memperagakannya
dilapangan?
Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini
Jangan lupa membawa bola minggu depan
Minggu depan, jelaskan kepada saya dan demonstrasikan
nilai2 Sikap Sportifitas
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
62
63
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Pemula 10:
Sikap Menghormati
Buka gym / langsung membuat lingkaran
5 mnt
Pirate Treasure (Lari, Koordinasi)
Bring it in…slow clap…Jr. NBA cheer!
Ayunkan kedua tangan
Bagaimana kalian mendemonstrasikan Kerjasama Tim
sejak bergabung dengan Jr NBA ?.
Bergerak secara perlahan kedepan dan dorong dengan
kedua kakimu
Tema inti hari ini adalah Sikap Menghormati
Perhatikan teman satu timmu.
• Membangun lingkungan yang saling menghormati setiap
saat
Istirahat minum
• Berbudi baiklah dan mintalah para pemain melakukan hal
yang sama.
Latihan teknik dasar bola basket
Permainan Pemanasan
8 mnt
Coach Says (Defensive Slides)
3 mnt
(Melompat, Keseimbangan, Kelincahan)
Dengarkan dan selalu siap untuk arahan
Line Jumps (lompat,kelincahan)
4 mnt
20 mnt
4 mnt
Ayunkan kedua tanganmu
Bengkokan kedua lututmu dan tetap posisi bertahan yang
rendah
Pergerakan kaki yang cepat/lincah
Pertahankan badan tetap rendah seperti dalam posisi
bertahan
Angkat tangan selebar mungkin untuk posisi bertahan
Pemanasan yang dinamis
1 mnt
Lakukan secara perlahan, ini buka perlombaan
Pertahankan posisi seimbang
64
65
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Cone Jumps (Include Wall Passes)
8 mnt
(Melompat, Kelincahan, Koordinasi, Melempar, Menangkap)
Appendix
Istirahat minum
Permainan kolaboratif
Bengkokan kedua lututmu dan dan pergunakan kedua
kakimu
Pirate’s Gold (Melempar)
Ayunkan kedua tanganmu
Bengokan lututmu dan gunakan kedua kakimu
Lindungi bola
Lihat sasaran
Melangkah dan Melempar
Menembak dengan tujuan di atas ring
Tentukan tanganmu pada target yang akan dituju
Hitunglah point sebagai kesatuan tim
Pastikan semua atlet melakukan kegiatan ini
Bekerjasamalah dengan teman satu timmu
Perlengkapan:
Bola basket
Mini-Hoop
Disc Cones.
8 mnt
Pass It Down The Line
(Melempar, menangkap, koordinasi)
7 mnt
Perlengkapan:
Bola basket
Mini-Hoop
Disc Cones.
Pelemasan / Wrap Up
5 mnt
Apa tema kita hari ini? bagaimana kalian
mendemonstrasikannya dilapangan.?
Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini
Melangkah dan Melempar
Jangan lupa membawa bola kalian minggu depan
Menembak dengan tujuan di atas ring
Minggu depan, katakan kepada saya dan demonstrasikan
mengenai Sikap Menghormati
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
66
67
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Pemula 11:
Kepemimpinan (Pos)
Buka gym / langsung membuat lingkaran
5 mnt
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
LIHAT GAMBAR PADA APPENDIX B UNTUK PENGATURANNYA
Shooting Lines (Melempar)
Tema kita hari ini adalah Kepemimpinan !
• Tunjukan dengan contoh dan jadilah model contoh yang
baik
• Mengekspresikan sikap percaya diri dan fokuskan suara
Anda
Permainan Pemanasan
What Time Is It Mr. Ref? (dengan bola basket)
Perlengkapan:
Bola basket
68
Wall Passes (Melempar, Menangkap)
2 mnt
Melihat target dengan imaginasi dan incar ketinggiannya
Melangkah dan Melemparkan. Arahkan tanganmu pada
target
Perlengkapan:
Bola basket
Bersiaplah untuk melindungi bola pada saat menangkap
Perhatikan teman satu timmu
Pertahankan keseimbangan
Mini-Hoop
Menembaklah dengan tujuan atas ring
Bergerak kedepan dan tekan dengan kakimu
Bergerak perlahan, ingat ini bukan perlombaan
Perlengkapan:
Bola basket
Melihat target
6 mnt
2 mnt
Bengkokan kedua lututmu dan gunakan kakimu
8 mnt
(Lari, Koordinasi)
Pemanasan yang dinamis
15 mnt
Latihan teknik dasar permainan bola basket
Bagaimana kalian mendemonstrasikan Saling
Menghormati selama di Jr NBA ?.
Ayunkan kedua tangan
Istirahat minum
2 mnt
Around the World (Melempar)
2 mnt
Bengkokan kedua lututmu pergunakan kakimu
Lihatlahg target
Perlengkapan:
Bola basket
Mini-Hoop
Menembaklah dengan tujuan atas ring.
69
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Cone Jumps (Include Wall Passes)
2 mnt
(Melompat, Kelincahan, Koordinasi, Melempar, menangkap)
12 mnt
Pass It Down The Line
7 mnt
Pastikan semua pemain menyentuh bola
Ayunkan kedua tanganmu
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Bekerjasamalah dengan teman satu timmu
Melangkah dan Melemparkan
Melangkah masuk dan Melempar/menembaklah
Arahkan tangan pada target
Menembak denga tujuan atas ring
Toss & Catch/Toss, Clap, Catch
Lihatlah bola dengan kedua matamu
Permainan kolaboratif
(Melempar, Menangkap, Koordinasi)
Bengkokan kedua lututmu dan gunakan kakimu
(Koordinasi, Melempar, Menangkap)
Appendix
2 mnt
Perlengkapan:
Bola basket
Pelemasan / Wrap Up
Apakah tema kita hari ini? Bagaimana cara
mendemonstrasikannya di lapangan.
Menjangkau untuk mendapatkan bola
Hal baru apa yang baru kalian pelajari
Ayunkan bola dengan kedua-tanganmu
Jangan lupa membawa bolamu miggu depan
Dribble Relays/Zig Zag
Ingatkan orang tuamu mengenai undangan “Acara Orang Tua
pada Jr NBA!”
2 mnt
(Berlari, Kelincahan, Koordinasi)
Pertahankan posisi badan rendah
Pertahankan kepala tegap
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
5 mnt
Minta kedua orang tuamu menanda tangani waiver sebagai
prioritas berpartisipasi pada latihan minggu depan
Pastikan kedua orang tuamu mempergunakan sepatu olah raga
untuk indoor (sneakers)
Lindungi bola
Dan ingatkan juga agar kedua orang tuamu tidak melakukan
dunk
Istirahat minum
Minggu depan katakan kepada saya dan demonstrasikan
mengenai nilai-nilai Kepemimpinan
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
70
71
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Rookie Practice 12:
Kesehatan & Kebugaran (Pos)
Buka gym / langsung membuat lingkaran
Selamat datang kepada orang tua:
• Jadilah orang yang bersemangat
• Tidak melakukan Nombok / dunking
• Bergembiralah
• Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
5 mnt
Pemanasan dinamis
Bergeraklah perlahan, ini bukan perlombaan
Pertahankan keseimbangan
Istirahat minum
Bagaimana kalian mendemonstrasikan nilai2
kepemimpinan sejak kalian berada di Jr NBA.
Latihan teknik dasar bola basket
Tema kita hari ini adalah mengenai Kesehatan &
Kebugaran!
• Memastikan gaya hidup sehat dengan baik.
• Cara yang terbaik untuk mendapatkan kegembiraan
adalah dengan menjadi manusia yang aktif.
Shooting Lines (Melempar)
8 mnt
Permainan Pemanasan
6 mnt
What Time Is It Mr. Ref? (dengan bola basket)
(Berlari dan Koordinasi)
2 mnt
15 mnt
LIHAT STATION DI APPENDIX B UNTUK PENGATURANNYA
Bengkokan kedua lututmu dan gunakan kakimu
Melihat target
Ayunkan kedua tangan
Bergerak perlahan kedepan dan lakukan tolakan dengan
kedua kakimu
Perlengkapan:
Bola basket
2 mnt
Perlengkapan:
Bola basket
Mini-Hoop
Tembaklah dengan tujuan atas ring
Wall Passes (Melempar, Menangkap)
Melihat target dengan imaginasi dan incar ketinggiannya
Melangkah dan Melempar. Arahkan tanganmu pada target
2 mnt
Perlengkapan:
Bola basket
Bersiaplah untuk melindungi bola pada saat menangkap
Perhatikan teman satu tim mu
72
73
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Around the World (Melempar)
Bengkokan kedua lututmu dan gunakan kakimu
Melihat target
2 mnt
Perlengkapan:
Bola basket
Mini-Hoop
Menembaklah dengan tujuan atas ring
Isitrahat minum
Permainan kolaboratif
12 mnt
Pass It Down The Line
7 mnt
(Melempar, Menangkap, Koordinasi)
2 mnt
Cone Jumps (Termasuk Passing Kedinding)
(Melompat, Kelincahan, Koordinasi, Melempar, Menangkap)
Bengkokan kedua lututmu dan gunakan kakimu
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Make sure everyone touches the ball
Pastikan semua anak melakukan kegiatan ini
EQUIPMENT
Basketball
Disc Cones
Bekerjasamalah dengan teman satu timmu
Melangkah kedalam dan Melempar
Ayunkan kedua tanganmu
Menembak dengan tujuan atas ring
Melangkah dan Melemparkan
Arahkan tangan pada target
Pelemasan / Wrap Up
Toss & Catch/Toss, Clap, Catch
2 mnt
(Koordinasi, Melempar, menangkap)
Menjangkaulah untuk mendapatkan bola
Appendix
Perlengkapan:
Bola basket
Kuasai bola dengan kedua tanganmu.
10 mnt
Apa tema kita hari ini? Bagaimana menampilkannya di
lapangan?
Ada berapa hal baru yang kalian pelajari selama mengikuti
program ini?
Waktunya untuk mengeluarkan Sertifikat.
Semuanya ke tengah untuk pengambilan foto
Dribble Relays/Zig Zag
2 mnt
Lari, Kelincahan, Koordinasi)
Pertahankan badan tetap rendah
Pertahankan kepala tetap keatas
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Orang tua jangan lupa untuk memberikan komen, pesanpesan pada program survey yang dilakukan secara secara
online.
Lindungi bola
74
75
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
LATIHAN VETERAN
76
77
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Veteran 1:
Peraturan Permainan dan Menghormati
Buka gym / Rapat orang tua
Menerangkan tentang filosofi program kepada orang tua
(lihat referensi pertemuan pelatih / pemain pada halaman
sebelumnya)
10 mnt
Righ/Left foot, front to back, Right/Left foot side to side
Triangle, Square, Jumps – high knees, Defensive slides
Menghimpun informasi dari para orang tua
Istirahat minum
5 mnt
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Jr NBA ... semua ini mengenai kesenangan
Ice breaker: bagaimana mengenal pelatihmu atau
teman2mu.
Baseline, Foul line/Free throw Line , Foul line extended,
Free Throw Line, Free Throw Lane/Paint, Three point lin,
Half court, Center Court, Side line
78
Latihan Teknik Dasar Bola Basket
Dribbling
60 mnt
Letakan 5 cone digaris samping lapangan
Pemain memulai rangkaian latihan dari titik ujung lapangan
(corner) dan mendrible kearah cone pertama secara
diagonal, begitu seterusnya sampai mencapai setiap cone
Tema kita hari ini adalah SIKAP POSITIF
• Keseimbangan antara berlatih teknik dasar dan
kesenangan serta berlatih dengan kesabaran .
• 3 E’s : Encouragement, Energy and Enthusiasm) sangatlah
penting.
Basketball Geography
5 mnt
Two feet, front to back, two feet, side to side, staggered
steps
Satu pelatih berbicara dengan orang tua dan pelatih yang
satunya bekerja dengan pemain.
Pembukaan group dengan membuat lingkaran
Pemanasan Dinamis
5 mnt
Mendrible dengan tangan kanan serta kiri dengan fokus
bola rendah, mata diangkat (tujuannya tidak melihat bola)
tangan yang tidak mendrible melakukan perlindungan di
depan.
Lakukan selama 5 s/d. 8 menit tergantung dari pada kondisi
pemain dan levelnya
79
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Pemain yang menerima bola, melakukannya dengan tangan luar, lutut
sedikit ditekuk, dan posisi punggung rata.
Triple Threat Start, Stop and Turns
Pemain berpasangan dan dimulai dari samping lapangan
Lakukan passing ke pemain yang bergerak masuk, lalu diakhiri dengan
melakukan lay up.
Pemain pertama melakukan drible 2 kali, melakukan
jump stop, melakukan pivot (bergerak pada satu sumbu)
, meneriakan “Triple Threat” lalu passing kembali
ketemannya. Lakukan bergantian.
Istirahat minum
Permainan Kolaboratif
Cut throat
Passes taught (chest pass/passing dada, bounce pass/
passing bawah. Overhead pass/passing atas kepala, Right/
Left flick / passing satu tangan kanak dan kiri bergantian,
Right/Left bounce pass/ passing bawah satu tangan kanan
dan kiri, 1 – 2 drible bounce)
Ajarkan mengenai jarak ideal dalam permainan bola
basket, lalu bergeraklah tanpa bola.
30 mnt
1 lawan 1, dengan pergantian yang offense menjadi penjaga dan penjaga
rotasi dengan pemain yang diluar
Perlengkapan:
Lakukan gerakan tipuan Shot dan dilanjuti dengan passing
dada.
Istirahat minum
Give and Go
Appendix
3 lawan 3 half court
Pemain diharuskan melakukan passing lalu cut untuk memulai penyerangan.
Pemain penyerang harus mempertahankan jarak ideal dilapangan.
Yang memegang bola harus selalu memeragakan triple
threat. Pemain yang menerima bola, melakukannya
dengan tangan luar, lutut sedikit ditekuk, dan sedikit
bungkuk dan kembali 45%
Perlengkapan:
Bola basket
Setelah beberapa games, ditentukan setiap pemain diharuskan melakukan 4
kali passing sebelum melakukan finishing/penyelesaian akhir (shooting)
5 on 5 full court
Lakukan passing ke pemain yang bergerak masuk,
menangkap bola lalu diakhiri dengan layup
3 on 0, passing dan berpindah tempat
Perlengkapan:
Bola basket
Focus pada pemain yang melakukan posisi Triple Threat
Tekankan agar terus berlari dan bermain secara tim/teamwork.
Cool Down/Wrap-Up
Apa tema kita hari ini, bagaimana menampilkannya dilapangan?
80
Bola basket
5 mnt
Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini?
Jangan lupa membawa bolamu minggu depan
Ajarkan mengenai jarak ideal dalam permainan bola
basket, lalu suruhlah mereka bergerak tanpa bola.
Minggu depan, katakan kepada saya bagaimana kalian mendemonstrasikan
Sikap Sportif
Tekankan pentingnya Triple Threat bagi yg pegang bola,
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
81
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
LATIHAN VETERAN 2;
PERATURAN PERMAINAN & SIKAP MENGHORMATI
Buka gym / langsung membuat lingkaran
5 mnt
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Pemanasan dinamis
Bagaimana kalian mendemonstrasikan Sikap Positif sejak
di Jr NBA ?
Mengangkat lutut tinggi , kembalinya jogging
Jalan jinjit sampai ke garis samping, kembalinya jogging
Menendang pantat, down and back
Tema kita hari ini adalah Sikap Sportif!
Frankenstein, meluruskan tangan kedepan dan kaki
menendang lurus kedepan
• Perlakukan semua pemain dengan adil, tetapi rubah
dahulu gayamu menjadi individual yang menyenangkan.
Renggangkan panggul, angkat kaki sampai pinggang
• Demonstrasikan kepada pemain keuntungan menjadi
atlet yang baik.
Peraturan Dalam Permainan Bola Basket
Traveling, membawa jalan/lari bola
Double drible, pada saat mendrible bola pemain meletakan
telapak tangan dibawah bola
Foul, melakukan pelanggaran dengan mendorong,
menubruk, mengait pemain lawan.
10 mnt
5 mnt
Melompat dengan satu kaki (misalnya kaki kanan),
mendarat dengan kaki kanan, lalu kaki kiri melangkah
kebelakang.
Lunge twist, sepak terjang bawah, mundur dalam
perjalanan kembali
Bergeser lambat , beralih arah pada setengah lapangan
Karioka twist, turun dan kembali
Free throw, adalah tembakan bebas akibat usaha
menembak seorang pemain dilanggar oleh pemain penjaga
Three second, seorang penyerang berada didalam daerah
bersyarat lawan/key hall/paint area selama 3 detik.
Hukumannya bola buat lawan
82
83
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Water Break
Appendix
Istirahat minum
Istirahat minum
60 mnt
Dribbling
7 cone diletakan sepanjang sisi lapangan dikedua sisinya
Perlengkapan:
Bola basket
Pivots and Passing
Pemain berdiri berpasangan dimulai disisi lapangan
Pemain yang memegang bola melakukan drible 2 kali
dan diakhiri jump stop, melakukan pivot, meneriakan
yell “Triple Threat” dan melakukan passing ketemannya
ditempat semula.
Pojok lapangan, garis belakang ring, ujung kanan kiri
garis free throw, titik tengah free throw line, titik tengah
lapangan, titik tengah garis free throw yang disisi sebelah,
di ujung kanan/kiri garis free throw, daerah garis belakang
ring, ujung lapangan
Bermacam Model Operan/passing
Pemain dibagi dua pada ujung lapangan sisi belakang ring
yang berbeda.
Chesst pass
Passing dada
Drible series kanan kiri, kanan ke kiri dan kiri ke kanan,
melewati antara kedua kaki, bola melewati belakang
badan, berputar
Bounce pass
Passing bawah
Overhead pass
Passing atas kepala
Pemain merubah dribble sesuai dengan perintah pelatih
melalui peluitnya
Right/Left Flick
Passing satu tangan ke dada
Sprint sepanjang lapangan 2 kali
Reght/Left Bounce
Passing satu tangan kebawah
1-2 drible bounce
Lakukan 1-2 kali dribble
Pivots and Passing
Front pivot
Reverse pivot
Perlengkapan:
Bola basket
Perlengkapan:
Bola basket
Shot fakes, chest pass Gerak tipuan menembak, diakhiri
dengan Passing dada
Stepping through on passes
Jump stops, no traveling
84
85
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Full Court Passing
Pemain dibagi dalam dua group
Perlengkapan:
Bola basket
Appendix
Istirahat minum
Dengan jarak 3m pemain behadapan di baseline
Permainan Kolaboratif
Dimulai dari passing dada kedua pemain saling melakukan
passing sambil bergerak kesisi sebelahnya
Permainan Shooting
Passing Dada
Melakukan set shoot/tembakan diam ditempat (tidak
lompat) ... regu yang duluan memasukan 6 menang.
Lalu passing satu tangan kanan/kiri bergantian, jga sambil
bergerak kesisi lainnya
One drible ...lalu lakukan tembakan
Berputar pada cone ..lalu lakukan tembakan
Diakhiri fingerstip (bola tidak ditangkap, tetapi di tip
dengan jari langsung ketemen) dengan jarak ketemen
sangat dekat/1m - 1,5m.
Ajarkan jarak ideal dilapangan dan bergerak tanpa bola
basket
Ingatkan kepada pemain yang pegang bola untuk
melakukan Triple Threat, pemain menerima bola dengan
tangan luar dan kedua lutut ditekuk.
Pemain melakukan passing satu tangan (crisp passes),
cutting membelah pertahanan (key hall) lawan, jika
mungkin menangkap bola dan lakukan lay ups.
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Dua drible ... lalu lakukan tembakan
Lalu passing bawah
Review 3 on 0 passing lalu pergi dan posisi yang
kosong ditinggal pemain tersebut segera diisi
(pass & replace)
30 mnt
Menembak secara bergantian dan dilakukan terus menerus
3 on 3 half court
Perlengkapan:
Bola basket
Untuk memulai permainan pemain harus melakukan
passing lalu berlari cepat (cutting) ketengah pejagaan lawan yang menjaga di daerah dalam / sekitar daerah
key hall/paint area, dengan tujuan membongkar daerah
pertahanan lawan
Pemain harus menjaga jarak ideal dilapangan
Setelah beberapa kali permainan, sebuah tim harus
melakukan 4 kali usaha passing terlebih dahulu sebelum
diperkenankan melakukan finishing/tembakan.
5 on 5 full court
Focus pemain pada melakukan Triple Threat
Perlengkapan:
Bola basket
Perlengkapan:
Bola basket
Penekanan pada kemauan berlari dilapangan dan
permainan kerjasama tim/teamwork
86
87
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Pelemasan/Wrap-Up
Appendix
5 mnt
Apa tema kita hari ini ?. Bagaimana cara menampilkannya
dilapangan?
Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini?
Jangan lupa membawa bola minggu depan
Minggu depan katakan kepada saya bagaimana
mendemonstrasikan Sikap Sportif
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
88
89
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Veteran 3:
Drible & Komitmen Individual
Buka gym / langsung membuat lingkaran
5 mnt
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Dynamic Warm-Up
Berlari kecil di sisi lapangan, merendah dan kembali
Bagaimana kalian mendemonstrasikan sikap sportif sejak
kita berada di Jr NBA ?
Jalan sambil tangan diangkat lurus keatas/ frankenstein
walk
Tema utama kita hari ini adalah Kerjasama Tim !!.
Superman, thumbs together
• Tekankan mengenai pentingnya nilai2 kerjasama
• Menjadi bagian dari sebuah tim artinya adalah
menunjukan komitmen, bertanggung jawab dan bisa
diperhitungkan.
Lunges/Melangkah lebar (sejauh mngkin) lutut perlahan
disentuhkan kelantai..lalu melangkah lebar lagi terus
sampai sisi sebelahnya, tangan dibuka lebar, fingers
together
Peraturan Permainan Bola Basket
Backwards lunges/ sama seperti diatas tetapi gerakannya
mundur
Berapa banyak pemain yang bermain dilapangan ?
10 mnt
5 mnt
Peregangan Kris cross
Berapa banyak seorang pemain mendapatkan kesalahan
sebelum dia dinyatakan harus keluar ? FIBA? NBA?
Kaki kiri / kaki kanan melompat
Berapa banyak wasit yang diperkenankan didalam
lapangan ?
Jumping jacks dengan bola basket
3x melompat ditempat keatas... sprint ke sisi lainya
Jumping Jack twist dengan bola basket diatas kepala
Karioka/berlari menyamping dengan langkah menyilang/
cross kesisi berikutnya
90
91
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Istirahat minum
60 mnt
Latihan Teknik Dasar Bola Basket
Dribbling
Letakan 7 cone sejajar sampai ujung lapabgan sampai
ujung berikutnya, letakan dikedua sisi
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Di ujung lapangan/ corner, dibawah ring/ baseline, diujung
garis garis tembakan bebas/ elbow, hash mark, elbow,
corner, baseline
Shooting (Prinsip B.E.E.F)
Balance = Keseimbangan
Eyes
= Kedia mata melihat target
Elbow
= Siku membentuk 90derajat (bola
Perlengkapan:
Bola basket
diangkat diatas Kepala, melihat
ring dari bawah jempol tangan yang
memegang bola
Follows through = Gerakan akhir/Setelah melepas bola,
Pemain dibagi dua, berbaris dikedua sisi berlawanan
tangan tetap diatas sambil menunjuk
ujung papan.
Melakukan rangkaian ketrampilan drible/ drible series
Tangan kanan, tangan kiri, berpindah-pindah tangan,
mendrible diantara kaki/ between the legs, melewati
belakang badan/ behind the back, berputar/ spin
Form Shooting at Baskets
Seorang pemain menembak, 2 orang melakukan merajah
bola/ rebound, pergantian dilakukan setiap 2 menit
Pemain merubah drible ditentukan oleh perintah pelatih
melalui bunyi peluitnya
Stationary Ball Handling
Perlengkapan:
Bola basket
(Focus pada prinsip BEEF)
Memukul-mukul bola
Drills
Mementul-mantulkan bola diatas kepala dengan jari/ ball
tips dan memantulkan bola dengan cepat oleh kedua
tangan didepan kepala/ squeeze
Setelah 2 mnt, pemain bergantian
Perlengkapan:
Bola basket
Memutar-mutar bola disekitar badan dari atas kepala
hingga pinggang
Memutar2 bola disekitar dua kaki membentuk angka 8
Dribble sambil berjalan/ walking man
92
93
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Pelemasan/ Wrap Up
Water Break
30 mnt
Permainan Kolaboratif
Shooting Drills
Latihan ala Chris Mullin
Appendix
5 mnt
Apa tema kita hari ini ?, bagaimana menampilkannya
dilapangan?
Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini?
Perlengkapan:
Bola basket
Latihan ala Reggie Miller
Jangan lupa membawa bola kalian minggu depan
Minggu depan katakan dan demonstrasikan kepada saya
mengenai Kerjasama Tim
Latihan menmbak beregu
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Tim membuat 10 kali masuk, berputar .
Lakukan pada 6 titik
3 lawan 3 Half Court
Pemain harus melakukan passing dan cutting untuk
memulai offense
Perlengkapan:
Bola basket
Pemain mempertahankan jarak ideal dilapangan
Setelah beberapa kali permainan, diharuskan melakukan 4
kali passing terlebih dahulu sebelum menembak/ shooting
5 lawan 5 full court
Focus kepada altet yang harus melakukan kemampuan
Triple Threat
Perlengkapan:
Bola basket
Tekankan pentingnya bergerak dilapangan dan bermain
secara tim
94
95
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Veteran 4:
Dribbling dan Personal Komitment
Buka gym / langsung membuat lingkaran
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Bagaimana kalian mendemonstrasikan Kerjasama Tim
sejak terakhir kita bertemu wahai Jr NBA ?
5 mnt
Dari mana asalnya? (Canada) (Menetap di Springfield,
Mass)
5 mnt
Jika seorang pemain terluka apakah dia diizinkan untuk
memasukkan kembali Ke dalam Game? (Iya)
Berapa banyak langkah pemain yang diperbolehkan untuk
mengambil ketika ia mencoba melakukan lay- up? (2
langkah)
5 mnt
Siapa yang menemukan permainan basket ? (Dr. James
Naismith)
Kunci Tema hari ini adalah Sikap Menghormati!
- Mempromosikan lingkungan saling menghormati setiap
saat
- Lebih perhatian dan meminta pemain anda untuk
melakukan hal sama
Peraturan Bola Basket
Pengetahuan Bola Basket
Dr Naismith adalah seorang guru olahraga yang
diperintahkan oleh kepala sekolah, ia memiliki 14 hari
untuk membuat permainan yang akan membuat jalannya
sekolah & pemain football jauh dari perilaku nakal &
menjaga kebugaran mereka untuk musim mendatang. Jadi
ia menemukan permainan bola basket.
Terbuat dari apa keranjang / ring pertama kali ? (kayu
keranjang peach)
Apa bola pertama yang dimainkan dalam bola basket?
(Bola sepak)
Berapa banyak pemain dalam yang ada di lapangan saat
pertandingan pertama kali dimainkan ? ( 9 pemain )
Jika seorang pemain di tim biru mengoper bola dan
mengenai wasit lalu keluar dari lapangan, tim mana yang
mendapatkan bola, tim biru atau tim putih? (Tim putih)
96
97
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Pemanasan Dinamis
Jogging ke sisi lapangan dan balik (2x)
Angkat lutut ke kiri dan kanan, ke bawah dan belakang
(quick feet)
Skips, angkat tangan, teriak
Superman, jempol berhimpitan
Lunge, tangan di udara, jari bersatu
Veteran Practices
5 mnt
Appendix
Istirahat Minum
60 mnt
Latihan teknik dasar basket
Dribbling
Ball jumping jack
Perlengkapan:
Bola basket
Ball jumping jack
Dribble ke tengah lapangan 3 lakukan fake pass, garis
lapangan / lakukan hal yang sama saat kembali.
Ball jumping jacks (leher dan kepala)
Slide defensive secara perlahan
Bola disekitar engkel
Kriss cross stretch, jari terkunci
Dribble ke tengah lapangan lakukan 2 shot fakes
Butt kicks
Loncat dengan satu kaki, kiri dan kanan, bawah dan
belakang, bergantian
3x standing vertical jump, sprint ke sisi lapangan, kembali
Karioka
Bola di atas kepala jumpling jack twist
Cone Dribbling
Tempatkan cone di lokasi yang ditunjukkan pada “Dribbling Cone Drill Doc “
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Kelompok dibagi menjadi dua baris, setiap baris
terletak pada masing-masing corner
Pada saat pelatih bersiul, pemain menggiring bola di sekitar cone dan terus menggiring bola selama drill
Pelatih akan meminta pemain berpindah tangan dribble sepanjang sesi
98
99
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Cutting
Backdoor Cut
V- Cut t
Pemain berbaris di satu blok
Appendix
Perlengkapan:
Bola basket
Lakukan V - poton ke blok yang berlawanan sekali setiap
saat
Pemain berbaris di satu blok
Pemain memotong ke arah sayap
Perlengkapan:
Bola basket
Taruh luar kaki sambil menunjukkan kepalan dengan tangan
luar untuk Passer
Rendah
Pemain kemudian memotong ke ring menunjukkan sasaran
tangan
Tinggi
Fokus pada perubahan kecepatan dan arah
Pelatih mengoper ke pemain dan pemain melakukan layup
Tangan / target keluar dan meminta bola basket
Backdoor Cut
Menangkap dalam Triple Threat, berbalik dan skor
Pemain bermain 1 lawan 1 dan menunjukan beberapa cut
Istirahat Minum
L – Cut
Pemain berbaris di satu blok
Pemain menggerakan siku dan bergerak keluar
Fokus pada perubahan kecepatan dan arah
Perlengkapan:
Bola basket
Perlengkapan:
Bola basket
Offense ke defense, defense tidak perlu terlalu ketat
Buat seolah kompetitif
Bekerja untuk sisi L & R lapangan untuk membuat semuanya
terlibat
Tangan / target keluar dan meminta bola basket
Menangkap dalam Triple Threat, terbuka ke arah ring
Masukan dengan layup
100
101
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Sprint
Istirahat Minum
Permainan Kolaboratif
Cut throat
Satu lawan satu untuk 1 pemenang, pemenang tetap
Defense tidak terlalu ketat
30 mnt
3 lawan 3 half court
Pemain harus passing dan membentuk V, L atau Backdoor cut untuk memulai offense
Perlengkapan:
Bola basket
Perlengkapan:
Bola basket
Perlengkapan:
Bola basket
Dribble Knockout
4 pemain terakhir berada di tengah lapangan dikelilingioleh
pemain lain
Perlengkapan:
Bola basket
5 mnt
Apa tema latihan hari ini? Bagaimana kalian menampilkannya
di lapangan?
Hal baru yang kalian pelajari hari ini?
Tekankan berlari di lapangan dan teamwork
Atur cone di sepanjang baseline di satu sisi lapangan Lari ke tengah lapangan, satu putaran dan balik lagi
Cool Down/Wrap-Up
5 lawan 5 full court
Races
Lari mundur
2 pemain terakhir berada di tengah lapangan dikelilingioleh
pemain lain dan disemangati
Setelah beberapa games, pemain harus melakukan 4
passing sebelum menembak
Fokus dengan pemain yang bermain dengan posisi Triple Threat
Lari ke tengah lapangan, berputar dan lari mundur
Pemain berlari melewati dan mengitari ring dan jogging di sisi
lapangan satunya kembali ke posisi semula
Pemain mempertahankan ruang di lapangan
Bagi pemain dalam grup yang seimbang
Appendix
Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu
mendemonstrasikan SIKAP MENGHORMATI!
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Saat pelatih meniup peluit, grup berlari berlomba ke
arah baseline
102
103
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Veteran 5:
Passing dan Kolektif Komitmen
Buka gym / langsung membuat lingkaran
5 mnt
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Dari mana asalnya? (Canada) (Menetap di Springfield,
Mass)
Kunci Tema hari ini adalah Sikap Menghormati!
- Mempromosikan lingkungan saling menghormati setiap
saat
- Lebih perhatian dan meminta pemain anda untuk
melakukan hal sama
Jika seorang pemain terluka apakah dia diizinkan untuk
memasukkan kembali ke dalam pertadingan? (Iya)
Berapa banyak langkah pemain yang diperbolehkan untuk
mengambil ketika ia mencoba melakukan lay- up? (2
langkah)
Jika seorang pemain di tim biru mengoper bola dan
mengenai wasit lalu keluar dari lapangan, tim mana yang
mendapatkan bola, tim biru atau tim putih? (Tim putih)
104
5 mnt
Siapa yang menemukan permainan basket ? (Dr. James
Naismith)
Bagaimana kalian mendemonstrasikan Kerjasama Tim
sejak kalian berada di Jr NBA ..?
Basketball Rules
Pengetahuan Bola Basket
5 mnt
Dr Naismith adalah seorang guru olahraga yang
diperintahkan oleh kepala sekolah, ia diberikan 14 hari
untuk membuat permainan yang akan membuat pemain
atletik & pemain football agar jauh dari perilaku nakal &
menjaga kesehatan mereka untuk musim mendatang. Jadi
ia menemukan permainan bola basket.
Terbuat dari apa keranjang / ring pertama kali ? (kayu
keranjang peach)
Apa bola pertama yang dimainkan dalam bola basket?
(Bola sepak)
Berapa banyak pemain awalnya di dalam lapangan untuk
setiap tim saat pertandingan pertama kali dimainkan ? ( 9
pemain )
105
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Pemanasan Dinamis
Jogging ke sisi lapangan dan balik (2x)
Angkat lutut ke kiri dan kanan, ke bawah dan belakang
(quick feet)
Veteran Practices
5 mnt
Appendix
Istirahat Minum
Latihan Teknik Dasar Boal Basket
60 mnt
Dribbling
Skips, angkat tangan, teriak
Ball jumping jack
Superman, jempol berhimpitan
Dribble ke tengah lapangan lakukan 3 kali fake pass, garis
lapangan / lakukan hal yang sama saat kembali
Lunge, tangan di udara, jari bersatu
Ball jumping jacks (leher dan kepala)
Perlengkapan:
Bola basket
Bola disekitar pergelangan kaki
Slide defensive secara perlahan
Dribble ke tengah lapangan lakukan 2 tembakan tipuan
Kriss cross stretch, jari terkunci
Bola di atas kepala jumpling jack twist
Butt kicks (Tendangan bokong)
Loncat dengan satu kaki, kiri dan kanan, bawah dan
belakang, bergantian
3x standing vertical jump, sprint ke sisi lapangan, kembali
Karioka
Cone Dribbling
Tempat cone di lokasi yang ditunjukkan pada “Dribbling Cone Drill Doc “
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Kelompok dibagi menjadi dua baris, setiap baris
terletak pada masing-masing corner
Pada saat pelatih bersiul, pemain menggiring bola di sekitar cone dan terus menggiring bola selama drill
Pelatih akan meminta pemain berpindah tangan dribble sepanjang sesi
106
107
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Cutting
V – Cut
Perlengkapan:
Bola basket
Appendix
Backdoor Cut
Pemain berbaris di satu blok
Pemain berbaris di satu blok
Pemain memotong ke arah sayap
Lakukan V - cut ke blok yang berlawanan sekali setiap saat
taruh luar kaki sambil menunjukkan kepalan dengan tangan luar untuk Passer
Rendah
Perlengkapan:
Bola basket
Pemain kemudian memotong ke ring menunjukkan sasaran
tangan
Tinggi
Pelatih mengoper ke pemain dan pemain melakukan layup
Fokus pada perubahan kecepatan dan arah
Tangan / target keluar dan meminta bola basket
Perform various cuts
Menangkap dalam tiga ancaman, berbalik dan skor
Pemain berbaris di satu blok
Perlengkapan:
Bola basket
Pemain bermain 1 lawan 1 dan menunjukan beberapa cut
Offense ke defense, defense tidak perlu terlalu ketat
Istirahat Minum
L – Cut
Perlengkapan:
Bola basket
Buat seolah kompetitif
Bekerja untuk sisi L & R lapangan untuk membuat semuanya
terlibat
Pemain menggerakan siku dan bergerak keluar
Fokus pada perubahan kecepatan dan arah
Tangan / target keluar dan meminta bola basket
Menangkap dalam tiga ancaman, terbuka ke arah ring
Masukan dengan layup
108
109
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Sprint
Istirahat Minum
30 mnt
Permainan Kolaboratif
Cut throat
Perlengkapan:
Bola basket
Satu lawan satu untuk 1 pemenang, pemenang tetap
3 on 3 half court
Pemain harus passing dan membentuk V, L atau Backdoor cut untuk memulai offense
Perlengkapan:
Bola basket
Pemain mempertahankan ruang di lapangan
Lari mundur
Lari ke tengah lapangan, satu putaran dan balik lagi
Dribble Knockout
4 pemain terakhir berada di tengah lapangan dikelilingioleh Perlengkapan:
Bola basket
pemain lain
2 pemain terakhir berada di tengah lapangan dikelilingioleh
pemain lain dan disemangati
Setelah beberapa games, pemain harus melakukan 4
passing sebelum menembak
5 on 5 full court
Fokus dengan pemain yang bermain dengan posisi triple threat
Perlengkapan:
Bola basket
Pelemasan / Wrap Up
5 mnt
Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menampilkannya di
lapangan?
Hal baru yang kalian pelajari hari ini?
Tekankan berlari di lapangan dan teamwork
Atur cone di sepanjang baseline di satu sisi lapangan
Lari ke tengah lapangan, berputar dan lari mundur
Pemain berlari melewati dan mengitari ring dan jogging di sisi
lapangan satunya kembali ke posisi semula
Defense tidak terlalu ketat
Races
Appendix
Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan
Bagi pemain dalam grup yang seimbang
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu
mendemonstrasikan SIKAP SALING MENGHORMATI!
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Saat pelatih meniup peluit, grup berlari berlomba ke arah
baseline
110
111
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Veteran 6:
Passing dan Komitmen Kolektif
Buka gym / langsung membuat lingkaran
5 mnt
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Bagaimana kalian mendemonstrasikan nilai Kepemimpinan
sejak berlatih di Jr NBA ..?!.
Kunci Tema hari ini adalah Kesehatan dan Kebugaran!
- Mendorong gaya hidup baik dan sehat
- Menjadi aktif adalah cara terbaik untuk bersenang –
senang
Pengetahuan Bola Basket
Sebutkan 5 posisi bermain di tim basket ?
Point Guard (Posisi 1)
• pembawa bola yang utama dan distributor
• mengatur ofensif yang dimainkan untuk tim
• pemain bertahan yang baik
• Dapatkah Anda menyebutkan point guard di NBA atau
CBA ?
Shooting Guard (Posisi 2)
• posisi mencetak poin (mencetak poin dalam berbagai
cara)
• pembawa bola kedua
• pemain bertahan yang baik
• Dapatkah Anda menyebutkan shooting guard di NBA
atau CBA ?
112
10 mnt
Small Forward (Posisi 3)
• pemain yang sangat serbaguna
• dapat melakukan hampir semuanya dari sesuatu di
lapangan
• menangani bola , menembak , mengoper , rebound,
pemain bertahan yang baik
• Dapatkah Anda menyebutkan small forward di NBA
atauCBA ?
Power Forward (Posisi 4)
• pemain yang lebih kuat , lebih tinggi, merupakan pencetak
poin yang baik saat lebih dekat ke ring
• rebounder yang baik
• pemain bertahan yang baik
• Dapatkah Anda menyebutkan power forward di NBA atau
CBA ?
Center (Posisi 5)
• Biasanya pemain tertinggi di tim yang merupakan
pelindung yang sangat baik di bawah ring
• Mencetak poin saat sangat dekat dengan ring
• pemain bertahan yang baik
• Dapatkah Anda menyebutkan center di NBA atau CBA ?
113
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Peraturan Bola Basket
5 mnt
Berapa banyak pelatih dapat mengganti pemainnya dalam satu
pertandingan? (tak terbatas)
Appendix
Istirahat Minum
Latihan Tehnik Dasar Bola Basket
Dapatkah anda mengganti kaki pivot kalian? (tidak… jelaskan
kenapa!)
Ball Drills
Bisakah tim yang sedang bertahan meminta time out? (tidak…
jelaskan kenapa!)
Jumping jack bola, maju ke depan dengan bola di atas kepala
Pemanasan Dinamis
Jinjit (Tip toes)
Loncat dan lutut tinggi (High knees)
Tendang ke belakang pantat (Butt Kicks)
Frakenstein
Loncat (Jump)
Loncat ke depan dan mendarat dengan dua kaki sejauh
mungkin
5 mnt
60 mnt
Perlengkapan:
Bola basket
Jumping jack bola, maju ke depan (bola bergerak dari atas kepala ke belakang)
Maju ke depan, side to side hops dengan bola di atas kepala
Maju ke depan, side to side hops dengan bola bergerak dari
sisi ke sisi kepala
Lunge twist dengan bola di atas
Lunge twist dengan bola di atas jalan mundur
Loncat ke samping dengan 2 kaki sejauh mungkin
Loncat 180 derajat di tempat
Loncat vertikal (vertical jump) dengan 2 kaki dan mendarat
dengan 1 kaki
Superman
Karaoke
Jogging ke seberang lapangan menyentuh lantai dengan 2
tangan dan balik lagi
Jogging menghadap belakang ke tengah lapangan lalu ke
samping lapangan
Sprint ke samping lapangan
114
115
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Dribble Series
Perlengkapan:
Bola basket
7 cones di bariskan di kedua sisi lapangan, sesuai tempat (Corner, baseline, elbow, hash mark, half court, hash mark, elbow, corner, baseline)
Setiap menit, pemain berubah dribble (tangan kiri, tangan
kanan, kiri ke kanan, di bawah kaki, di belakang)
Istirahat Minum
4 pos
12 menit/pos
Skills Evaluation Week
- Dribbling – melewati cone (cone maze)
- 15 cones dijajarkan lurus dengan jarak 3 kaki
- Setiap pemain memiliki 45 detik untuk dribble melewati cones secepat mungkin
- Setiap pemain memiliki 2 kesempatan, satu dengan tangan
kanan, satu lagi dengan tangan kiri
- Evaluasikan teknik dribble, kecepatan saat dribble, tinggi
rendahnya dribble, kontrol bola, kontrol badan, melindungi
bola.
116
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Appendix
Pos 2
• Menembak
• Pemain akan memiliki 2 kesempatan untuk menembak
dalam 45 detik
• Tempat menembak adalah : sudut sayap ( 45 derajat / Foul
line )
• Shooter akan diam di satu tempat
• Hitung bola yang masuk ring dan yang gagal
• Gunakan cones untuk menandai tempat menembak
Pos 3
• Layups
• Pemain akan memiliki 45 detik untuk mencetak poin
sebanyak – banyak sesuai waktunya
• Mulai di siku kanan
• Setelah lay up Rebound bola Anda sendiri, menggiring bola
kembali ke siku
• Setiap pemain akan memiliki 2 kesempatan
• Untuk kedua kalinya, buat alternatif siku setelah setiap layup untuk mereka
• Gunakan cones untuk penanda
Pos 4
• Satu lawan satu
• Pemain berbaris di garis baseline
• Mulailah dengan satu pemain ofensif dan satu pemain
defensif
• Bermain satu lawan satu di satu sisi lapangan
• Pemain harus dimulai dengan L-Cut, V-Cut atau Backdoor cut
• Skor offense, tetap siaga, pertahanan lepas, pertahanan baru
117
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
5 lawan 5 full court
Istirahat Minum
Permainan Kolaboratif
King of the Court
Jika pemain gagal, mereka bermain buruk dan duduk
dibangku cadangan
Appendix
30 mnt
Pemain saling mengisi sesama pemain langkah ofensif
yang diajarkan
Jika mereka tidak mulai bergerak di triple threat, jangan
gunakan papan saat menembak atau jika mereka gagal
dalam tembakan, mereka haru diganti dan harus duduk di
bangku cadangan
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Fokus pada pemain agar bermain dalam posisi athletic
triple threat
Tekankan untuk berlari di lapangan dan bekerja sama
Pelemasan / Wrap Up
Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menampilkannya di
lapangan?
5 mnt
Hal baru yang kalian pelajari hari ini?
Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan
Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu
mendemonstrasikan KESEHATAN dan KEBUGARAN!
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Orang terakhir di lapangan adalah pemenangnya
Cut Throat
Permainan 1 poin, menyerang terus, jangan bertahan
3 on 3 half court
Pemain harus mengoper dan melakukan V , L atau
backdoor cut untuk memulai suatu serangan
Pemain menjaga jarak di lapangan
Setelah beberapa permainan, pemain harus membuat 4
operan sebelum menembak
118
119
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Veteran 7:
Layups dan Kontrol Diri
Buka gym / langsung membuat lingkaran
5 mnt
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Bagaimana kalian mendemonstrasikan Kerjasama Tim
sejak berada di Jr NBA ..?
Kunci Tema hari ini adalah Sikap Positif!
Pengetahuan Bola Basket
- Seimbangkan kesenangan dengan fundamental dan
harus selalu sabar
Palming atau membawa : ketika seorang pemain
menggiring bola dengan tangannya terlalu jauh di sisi atau
di bawah bola
5 mnt
Apa kepanjangan dari NBA? National Basketball
Association
- 3 E – Encouragement, Energi, dan Enthusiasm – sangat
penting
Peraturan Bola Basket
Goaltending : jika pemain defensif mengganggu tembakan
ketika itu dalam perjalanan turun menuju ring, atau bola
kearah ke arah ring setelah menyentuh papan, atau saat
bola area silinder di atas rim. (tembakan dihitung poin
dandiberikan kepada tim lawan untuk inbounds)
Apa kepangjangan dari CBA? Chinese Basketball League
5 mnt
Tim NBA mana yang menjadi juara pada musim kemaren?
Siapa pemain favorit anda?
Double dribble : dribbling bola dengan kedua tangan pada
bola pada saat yang sama atau mengangkat menggiring
bola dan kemudian menggiring bola lagi
120
121
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Pemanasan Dinamis
5 mnt
Sideline to Sideline / Berlari dari garis samping ke garis
samping lagi
Appendix
20 kali dribbles cepat
20 kali passes cepat
Lari melewati 8 cones dengan pasangan sambil memegang
bola basket
Jog to opposite side line & back / Berlari ke garis samping
kearah garis samping berikutnya
Plank (Toss 2x dengan pasanganrmu)
Berlari ketengah lapangan, 2 jumping jacks, run to opposite
Ke garis samping & kembali
Istirahat Minum
Butt kicks
Superman
Latihan Teknik Dasar Basket
Forward lunge
Frankenstein
Bergerak tanpa bola Basket – Screen
Karaoke
Mengapa melakukan Screen?
Lari ke sisi lapangan sambil tepuk tangan di atas kepala
Cara yang tepat untuk Screen (Rendah, Lebar, Tangan menutup pangkal paha , siku masuk)
Silly run (apa pun yang mereka mau.. yang pasti harus
memalukan)
Jenis Screen :
Lari mundur ke tengah lapangan, balik badan, lalu lari ke
ujung lapangan
• Ball Screen (Roll ke keranjang)
Sprint ke sisi lapangan dan balik lagi
Perlengkapan:
Bola basket
• Down Screen (Buka mencari bola)
Latihan Kelincahan dengan pasangan
Tempatkan 5 sejajar (2 cones diletakkan berdampingan)
Bear crawl, 25 kaki (60 cm)
30 mnt
xx mnt
Perlengkapan:
Bola basket
• Back Screen
• Cross Screen (Buka mencari bola)
Rintangan Cones
Tempatkan 5 berjajar
Side jump off 2 kaki (60 cm)
122
123
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Screening & mencetak poin
Pemain melakukan masing-masing screen yang Bola basket berbeda dan mencetak poin
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Buat pemain mengatur screen agar saling beradu bahu (tidak
ada ruang di antara screener dan cutter)
Cut Throat
Permainan 1 poin, yang offense tetap, yang defense ganti
3 lawan 3 half court
Pemain harus mengoper dan melakukan V , L atau
backdoor cut untuk memulai suatu serangan
Putar atau buka bola dengan keras menggunakan tangan
sebagai target
Perlengkapan:
Bola basket
Perlengkapan:
Bola basket
Pemain menjaga jarak di lapangan
Arahkan tangan Anda ke target
Setelah beberapa permainan, pemain harus membuat 4
operan sebelum menembak
Istirahat Minum
Permainan Kolaboratif
Appendix
60 mnt
Perlengkapan:
Bola basket
50 pass drill – Offensive vs. Defense
Pemain yang offense harus mengoper bola ke rekan setimnya
tanpa pemain defense membelokkan, mencuri bola,
atau melewati bola ke luar batas
Jika salah satu hal di atas terjadi tim beralih offense dan defense
Pemain tanpa bola harus screen agar rekan satu tim mereka
terbuka
Turnover jika pemain tidak screen dan memotong untuk
mendapatkan ruang
Tim pertama untuk membuat 50 pass berhasil memenangkan
permainan
5 lawan 5 full court
Fokus pada pemain agar bermain dalam posisi athletic
triple threat
Perlengkapan:
Bola basket
Tekankan untuk berlari di lapangan dan bekerja sama
Pelemasan / Wrap Up
5 mnt
Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menampilakannya di
lapangan?
Hal baru yang kalian pelajari hari ini?
Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan
Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu
mendemonstrasikan SIKAP POSITIF!
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
124
125
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Veteran 8:
Layups dan Kontrol
Buka gym / langsung membuat lingkaran
5 mnt
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Bagaimana kalian mendemonstrasikan Sikap Positif sejak
berada di Jr NBA ..?
Apa saja contoh dari “High “ dan “ Low “ Persentase Shot?
Kunci Tema hari ini adalah Sikap Sportif :
Pemanasan Dinamis
- Perlakukan semua pemain secara adil tapi atur gaya anda
agar cocok dengan personaliti individual
Berlari ketengah lapangan, 2 jumping jacks, berlari kearah
garis samping yang berlawanan run
Garis samping & kembali
Peraturan Permainan Bola Basket
Butt kicks
5 mnt
126
Forward lunge
Karaoke
Lari ke sisi lapangan sambil tepuk tangan di atas kepala
Apa yang disebut dengan ketika pemain offensif berdiri
di daerah yang dicat di depan ring lebih lama dari yang
diperbolehkan ? 3 seconds violation
Apa warna seragam yang dipakai home / away tim ? (Tuan
Rumah - terang / Lawan - gelap )
Superman
Frankenstein
Apa nama yang benar dari pemain di Tim yang tidak
memulai pertandingan basket ? cadangan / pengganti
Pengetahuan Bola Basket
5 mnt
Berlari kearah garis samping yang berlawanan dan kembali
- Demonstrasikan ke pemain anda nilai menjadi atlet yang
baik
Bank shot : ketika pemain offensif menembak bola ke arah
papan
Dari mana pemain yang ingin masuk ke permainan
sebagai pemain pengganti harus pergi sebelum memasuki
permainan?
Silly run (apa pun yang mereka mau.. yang pasti harus
memalukan)
Lari mundur ke tengah lapangan, balik badan, lalu lari ke
ujung lapangan
Sprint ke sisi lapangan dan balik lagi
5 mins
127
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Pemanasan Mass Defense
Stance
Tepuk lantai
Appendix
5 mnt
Zone Defense
Perlengkapan:
Bola basket
Bersama – sama
Foot Fire
Perlengkapan:
Bola basket
Terhubung
Slides (kiri, kanan, serang, mundur)
Saling mengerti
Pertahankan tembakan
Komunikasi
Pemain harus vokal dan teriak Players “Shot!”
Box Out
Rebound – ambil bolanya
Defensive Drills Ball shadow
Full Court Defense
Permain berpasangan, satu memegang bola
Istirahat Minum
60 mnt
Latihan Teknik Dasar Basket
Defense: Man to man / Zone Defense
Tujuan dari defense
Perlengkapan:
Bola basket
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Satu menjadi offense dan satunya menjadi defense
Pemain yang offense, melakukan triple threat
Pemain yang defense merebut bola dengan tangan
Hentikan tim lawan mencetak poin
Tekan penyerangnya
Jangan menepak bola atau menyentuk pemain offense
Buat mereka tidak nyaman
Dorong lawan untuk menggunakan tangan yang lemahnya
Ambil penglihatan dalam lapangan dari tim / pemain offense
Prinsip:
Bola – anda – orang,
kebanggaan – keinginan – ketangguhan – komunikasi
128
129
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Istirahat Minum
1 on 1 Alley Drill
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
The Defender
Gunakan kedua ring
Pemain berbaris dibawah ring
Paint slide
Appendix
30 mnt
Istirahat Minum
Permainan Kolaboratif
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
1 lawan 1
Yang mencetak poin tetap
Defender baru
Fokus pada prinsip defense
Wing slide
Charge
2 line passing
Dua jalur saling berhadapan terhadap ring yang berlawanan
Garis keluar di pusat lingkaran lapangan
50 pass drill – Offensive vs. Defense
Pemain yang offense harus mengoper bola ke rekan setimnya
tanpa pemain defensif membelokkan, mencuri bola, atau
melewati bola ke luar batas
Satu bola, pemain passing ke jalur lain
Jika salah satu hal di atas terjadi tim beralih offense dan
defense
Setelah passing, pemain sprint ke sudut, slide untuk berlawanan
sudut
Pemain tanpa bola harus screen agar rekan satu tim mereka
terbuka
Sprint kembali ke posisi yang berlawanan
Kembali ke line awal
Turnover jika pemain tidak screen dan memotong untuk
mendapatkan ruang.
Tim pertama untuk membuat 50 pass berhasil memenangkan
permainan.
130
131
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Cut Throat
Permainan 1 poin, yang offense tetap, yang defense ganti
3 lawan 3 half court
Pemain harus mengoper dan melakukan V , L atau backdoor
cut untuk memulai suatu serangan
Pemain menjaga jarak di lapangan
Setelah beberapa permainan, pemain harus membuat 4
operan sebelum menembak
5 lawan 5 full court
Fokus pada pemain agar bermain dalam posisi athletic triple
threat
Tekankan untuk berlari di lapangan dan bekerja sama
Pelemasan / Wrap Up
5 mnt
Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menampilkannya di
lapangan?
Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini?
Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan
Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu
mendemonstrasikan SIKAP SPORTIF !
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
132
133
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Veteran Practice 9:
Self-Confidence and Shooting
Buka gym / langsung membuat lingkaran
5 mnt
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Pengetahuan Bola Basket
5 mnt
Apa perbedaan antara “Low Post” dan “High Post”?
Bagaimana kalian mendemonstrasikan Sikap Sportif sejak
berada di Jr NBA?
Scrimmage – permainan yang tidak resmi antara dua tim,
biasanya digunakan sebagai latihan kedua tim.
Kunci Tema hari ini adalah Kerjasama Tim:
Apa nama tim dari kota ..
-Tekankan pentingnya kerja sama tim
-Menjadi bagian dari tim adalah menunjukkan komitmen,
mengambil tanggung jawab, dan bisa diandalkan
Basketball Rules
5 detik - Seorang pemain ofensif tidak bisa dribble bola
atau memegang bola selama lebih dari 5 detik berturutturut jika pemain defensif yang menjaga dia dalam
jangkauan panjang lengannya. Ketika ini terjadi , itu adalah
turnover dan kemudian menjadi bola tim defensif.
New York? Knicks
5 mnt
Los Angeles? Lakers dan Clippers
Texas? Houston Rockets, Dallas Mavericks, dan San
Antonio Spurs
24 detik waktu menembak - Di NBA , dan FIBA , tim ofensif
harus mencoba untuk menembakan bola dan bola harus
mengenai ring dalam waktu 24 detik setiap serangannya .
Pelanggaran per game - Di NBA Anda diijinkan
untuk melakukan 6 pelanggaran sebelum fouling out
(dikerluarkan dari permainan).
134
135
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Pemanasan Dinamis
Sideline to Sideline
Berlari digaris samping dengan arah berlawanan dan balik
5 mnt
Appendix
Pemanasan Mass Defense
Stance
Tepuk lantai
Slides (kiri, kanan, serang, mundur)
Berlari ke garis samping dan balik
Pemain harus vokal dan teriak Players “Shot!”
Superman
Foot Fire
Berlari ke tengah lapangan, 2 jumping jacks, berlari digaris
samping ke arah berlawanan dan balik
Butt kicks
5 mnt
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Pertahankan tembakan
Box Out
Rebound – ambil bolanya
Full Court Defense
Forward lunge
Frankenstein
Karaoke
Istirahat Minum
Lari ke sisi lapangan sambil tepuk tangan di atas kepala
Latihan teknik dasar basket
Silly run (apa pun yang mereka mau.. yang pasti harus
memalukan)
Menembak dalam full court
Lari mundur ke tengah lapangan, balik badan, lalu lari ke
ujung lapangan
Sprint ke sisi lapangan dan balik lagi
Harus mencetak 150 poin sebagai grup dalam 5 – 7 menit (pelatih yang menghitung poin)
60 mnt
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Layups – 1 poin; 15 footers – 2 poin; 3 pointers – 5 poin
Tambahkan 3 cones, pemain dribble zig zag melewati cones
Setelah 150 poin, pemain berganti arah
136
137
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Skills Review
Triple Threat
Pemain berbaris di sideline
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Appendix
Shooting
B.E.E.F
Collective Full Court Shooting
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Lakukan 10 layups in a row
Pemain mengoper bola ke depan, menangkap bolanya,
Lakukan 10 box shots in a row
Mendarat lalu jump stop dan melakukan triple threat
Lakukan 4 elbow shots in a row
Review pivot foot work
Lakukan 2 three pointers in a row
Left foot
Ulangi di arah yang berbeda
Right foot
Front pivot
Reverse pivot
Step and throw
Istirahat Minum
Jadikan tangan sebagai target
Cutting – Bergerak Tanpa Bola basket
L – cut
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
V – cut
30 mnt
Permainan Kolaboratif
Cut Throat
Perlengkapan:
Bola basket
Permainan 1 poin, yang nyerang tetap, yang bertahan ganti
Back cut
Pemain melakukan 1 lawan 1 dengan melakukan cutting
Defense
Footwork and stance
Closeouts
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Ball tracing
Pelatih yang mendribble
Mendorong pemain untuk defense dengan slide dalam jarak
yang pendek
138
139
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
3 lawan 3 half court
Perlengkapan:
Bola basket
Pemain harus mengoper dan melakukan V , L atau backdoor
cut untuk memulai suatu serangan
Pemain menjaga jarak di lapangan
Setelah beberapa permainan, pemain harus membuat 4
operan sebelum menembak
5 lawan 5 full court
Fokus pada pemain agar bermain dalam posisi athletic triple
threat
Perlengkapan:
Bola basket
Tekankan untuk berlari di lapangan dan bekerja sama
Pelemasan / Wrap Up
5 mnt
Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menampilkannya di
lapangan?
Hal baru yang kalian pelajari hari ini?
Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan
Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu
mendemonstrasikan KERJASAMA TIM!
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
140
141
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Veteran Practice 10:
Self-Confidence and Shooting
Buka gym / langsung membuat lingkaran
5 mnt
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
yang masuk ke dalam permainan
Pemanasan Mass Defense
Bagaimana kalian mendemonstrasikan Kerjasama Tim
sejak berada di Jr NBA ..?
5 mnt
Perlengkapan:
Bola basket
Stance
Tepuk lantai
Kunci Tema hari ini adalah Sikap Menghormati :
Foot Fire
- Promosikan lingkungan saling menghormati setiap saat
Slides (kiri, kanan, serang, mundur)
- Selalu meminta hal yang sama pada pemain anda
Pertahankan tembakan
Pemain harus vokal dan teriak Players “Shot!”
Box Out
Peraturan Bola Basket
Loose ball – saat bola basket sedang dimainkan, baik tim
ofensif maupun defensif tim memiliki kepemilikan
Post up - langkah Serangan di mana punggung pemain
menghadap ke ring. Ini terjadi di pos /daerah blok dekat
ring.
Sixth Man - mengacu pada pemain pertama dari tim
bangku cadangan
5 mnt
Rebound – ambil bolanya
Full Court Defense
Satu lawan satu full court
Pemain saling berpasangan, salah satu memegang bola
5 mnt
Perlengkapan:
Bola basket
:
Bagi grup merata pada kedua ujung dari lapangan
Pemain memulai dengan alley drill ke tengah lapangan
Saat bola mencapai tengah lapangan, pemain lalu bermain satu
lawan satu dimana yang offense akan berusaha untuk mencetak
poin dan yang defense akan berusaha menggagalkan
142
143
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Scoring
Istirahat Minum
60mnt
Latihan teknik dasar basket
Evaluasi Skill
Appendix
Defensive Slides
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Pemain mulai pada block
5 Points - Foul line (15 feet)
4 Points - Wing (12 feet)
3 Points - Baseline (10 Feet)
2 Points - Lane (6 Feet)
Defensive slide to wing, defensive slide back to block
1 Point - Lay-up (2 Feet) *Can only make a total of 4
Run to top of the key, close out on the ball
points in lay-ups
Pemain harus verbal, teriak, “Bola, Bola, Bola”
5 Point Bonus (lakukan tembakan dari semua 5 spots)
Ulangi di sisi lain lapangan
Setiap pemain melakukan dua kali, 30 detik setiap eksekusinya
Metrics evaluasi: footwork, effort, hand positioning, verbal
Box Shots
Hot Shot
Pemain selalu mulai pada posisi lay-up.
Waktu mulai saat pelatih meniup peluit
(Gunakan scoreboard jika tersedia)
Pemain memiliki 30 detik untuk mencetak poin sebanyak –
banyaknya
Setiap pemain akan rebound tembakan mereka sendiri
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Pemain menembak dari the box/block
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Rebound lagi dan lakukan tembakan dari opposite box/
block
Pemain terus melakukan tembakan dari sisi alternatif
Tembak selama satu menit
Gunakan papan
Hitung jumlah yang berhasil
Pemain harus mendribble ke tempat menembak selanjutnya
144
145
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Dribble 2 Bola - Keadaaan berjalan
Istirahat Minum
Simultaneous
Seri Dribble
Pemain berbaris di sideline, 2 pemain, 1 bola
Down and back
Appendix
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Perlengkapan:
Bola basket
Alternative
Zig-zag
kanan
kiri
Istirahat Minum
Crossover
Behind the back
Cut Throat
Step back crossover
Permainan 1 poin, yang nyerang tetap, yang bertahan ganti
Dribble 2 Bola – Keadaan Diam
3 on 3 half court
Simultaneous
Alternative
One high one low
Right to left/left to right
High
Low bounce
30 mnt
Permainan Kolaboratif
Diantara kaki
Perlengkapan:
Bola basket
Disc Cones.
Perlengkapan:
Bola basket
Perlengkapan:
Bola basket
Setelah beberapa permainan, pemain harus membuat 4
operan sebelum menembak
Perlengkapan:
Bola basket
Pemain harus mengoper dan melakukan V , L atau
backdoor cut untuk memulai suatu serangan
Pemain menjaga jarak di lapangan
3 lawan 3 full court
Fokus pada pemain agar bermain dalam posisi athletic
triple threat
Tekankan untuk berlari di lapangan dan bekerja sama
146
147
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Pelemasan / Wrap Up
Veteran Practices
Appendix
5 mnt
Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menapilkannya di
lapangan?
Hal baru yang kalian pelajari hari ini?
Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan
Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu
mendemonstrasikan SIKAP MENGHORMATI !
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
148
149
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Veteran 11:
Kepemimpinan (Pos)
Buka gym / langsung membuat lingkaran
5 mnt
Pemanasan Mass Defense
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Stance
Bagaimana kalian mendemonstrasikan Sikap Menghormati
sejak terakhir kita bertemu wahai Jr NBA ..?
Tepuk lantai
Kunci Tema hari ini adalah Kepemimpinan:
Slides (kiri, kanan, serang, mundur)
- Pimpin dengan menjadi contoh dan menjadi panutan
yang baik
Pertahankan tembakan
- Ekspresikan kepercayaan diri dan tekankan suara anda
Box Out
Basketball Knowledge
Foot Fire
5 mnt
Pemain harus vokal dan teriak Players “Shot!”
Rebound – ambil bolanya
5 mnt
Full Court Defense
Satu lawan full court
Defensif Rebound: rebound oleh pemain defensif. Statistik
yang sangat penting, tim memiliki kepemilikan bola
Pemain saling berpasangan, salah satu memegang bola
Fake : Sebuah langkah ofensif individu untuk
membebaskan diri dari
Bagi grup merata pada kedua ujung dari lapangan
defense . Ada banyak jenis fake .
Pump Fake / Pass Fake / Jab fake
Baseline Out of Bounds ( BOB ) : Melemparkan bola basket
Perlengkapan:
Bola basket
5 mnt
Perlengkapan:
Bola basket
Pemain memulai dengan alley drill ke tengah lapangan
Saat bola mencapai tengah lapangan, pemain lalu bermain satu
lawan satu dimana yang offense akan berusaha untuk mencetak
poin dan yang defense akan berusaha menggagalkan
ke dalam permainan dari baseline
150
151
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Istirahat Minum
Latihan Teknik Dasar Bola Basket
60 mnt
Perlengkapan:
Bola basket
Pemain yang menerima bola, menggiring ke lane, jump
stops dan mengoper ke rekan setimnya di wing untuk
menembak
Ball Movements / Body Movements Concept
buat drill dari 1 pass ke 2 pass ke 3 pass sebelum
ditembak
Pergerakan bola yang baik adalah kunci tim untuk menyerang
Pengajaran Poin :
Pergerakan bola membuat defense bekerja dan dapat membuat mereka keluar dari posisi defensif
Jarak lantai
Fokus pada bola dan gerakan tubuh
Penangkapan bola di posisi triple threat
Dribbling dan passing bola membantu dalam menciptakan
tembakan terbuka untuk rekan
Pemain bisa menjadi kreatif saat bergerak ke ring
Setiap orang harus berkomitmen untuk passing bola dan
bermain sebagai tim
Dribble Drive dengan 2 Orang
2 pemain, 1 bola
Istirahat Minum
Perlengkapan:
Bola basket
Permainan Kolaboratif
Permainan 1 poin, yang nyerang tetap, yang bertahan
ganti
Buat drill sampai 1 pass ke 2 pass ke 3 pass
3 lawan 3 half court
3 pemain berbaris di half court, pemain di tengah
memegang bola
Pemain di wing berlari di lane, ke tempat foul line
meregangkan tangan untuk dioper
Perlengkapan:
Bola basket
30 mnt
Perlengkapan:
Bola basket
Cut Throat
Pemain dengan bola dribble ke lane, jump stops dan oper
bola ke teman di wing untuk menembak
Dribble Drive dengan 3 Orang
152
Appendix
Pemain harus mengoper dan melakukan V , L atau
backdoor cut untuk memulai suatu serangan
Pemain menjaga jarak di lapangan
Setelah beberapa permainan, pemain harus membuat 4
operan sebelum menembak
153
Coaching Guidelines
Rookie Practices
5 lawan 5 full court
Fokus pada pemain agar bermain dalam posisi athletic
triple threat
Veteran Practices
Appendix
Perlengkapan:
Bola basket
Tekankan untuk berlari di lapangan dan bekerja sama
Istirahat Minum
Pelemasan / Wrap Up
5 mnt
Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menapilkannya di
lapangan?
Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini?
Jangan lupa untuk membawa bola kalian minggu depan
Ingatkan orang tuamu tentang “Hari Orang Tua Jr. NBA!”
Prioritaskan orang tuamu untuk menandatangani waiver
sebelum berpatisipasi di latihan minggu depan
Minggu depan, beritahu saya bagaimana kamu
mendemonstrasikan
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
154
155
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Latihan Veteran 12:
Kesehatan dan Kebugaran
Buka gym / langsung membuat lingkaran
Selamat datang kepada orang tua:
•
Jadilah orang yang bersemangat
•
Selamat bersenang-senang
5 mnt
5 mnt
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Bagaimana kalian mendemonstrasikan Kepemimpinan
sejak berada di Jr NBA ..?
Kunci Tema hari ini adalah kesehatan dan Kebugaran:
- Mendorong untuk memiliki gaya hidup yang baik dan
sehat
- Menjadi aktif adalah cara terbaik untuk bersenang –
senang
Pengetahuan Bola Basket
Screen / pick - Pada offense ketika seorang pemain
menggunakan tubuh mereka untuk memblokir pemain
defense untuk membantu rekan setimnya mendapatkan
ruang terbuka untuk menembak atau open cut .
Traveling / Carrying / Palming bola – pelanggaran
dilakukan oleh pemain yg menggiring bola karena mereka
menempatkan tangan mereka di bawah basket dan
membawanya saat menggiring bola
Dynamic Warm-Up
Mass Defense Warm-up
Jog to side line & back
Butt kicks
High knees
Frankenstein
5 mnt
Defensive slide
Skip
Vertical jumps
Three point play - ketika pemain ofensif menerima foul saat
menembak dan bola masuk ring . Pemain kemudian diberi
kesempatan untuk menembak satu Melemparan bebas
untuk mengubah menjadi “3 point play”.
156
157
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Istirahat Minum
Istirahat Minum
Latihan Teknik Dasar Bola Basket
60 mnt
Menggunakan Screens
Cara yang tepat untuk datang menggunakan Screen
Appendix
Perlengkapan:
Bola basket
Drill – Ball Screen di Top
Perlengkapan:
Bola basket
Dua line, di top menjadi kunci dan di wing memegang Bola
Pemain di wing mengoper bola ke pemain di top
Komunikasi dengan rekan setimnya ( screener ) kapan
harus mengatur screen
Pemain dari wing berlari ke arah pemain di top untuk
melakukan screen
Kontak mata dengan pelintas dan mengetahui di mana
Pemain defense berada
Pemain yang di top mendribble bola melewati screen untuk
menembak
Penentuan waktu untuk melakukan screen
Berlari mengajak pemain defense ke arah screen, ke arah
tubuh dengan tubuh menghalangi pemain defense
Keputusan Saat Melakukan Screen
Drive for layup
Down screen on Block
Perlengkapan:
Bola basket
Shoot
3 pemain (2 pada setiap wing, 1 ditengah dengan bola) Pemain di tengah mengoper bola ke salah satu wing
Pemain yang mengoper berlari ke arah pemain yang
memegang bola
Eksekusi screen dan perannya
Pemain mendribble melewati screen dan mengoper bola
ke pemain di wing yang satunya
158
Pemain di block
Pemain di wing mengoper bola ke pelatih yang berada di
top
Penetrasi and pass
Drill – Ball Screen on the Wing
Pemain di Wing dengan bola
Perlengkapan:
Bola basket
Perlengkapan:
Bola basket
Pemain di wing berlari ke arah down melakukan screen
untuk pemain yang berada di block
Pemain yang di block berlari melewati screen, menerima
operan dari pelatih untuk menembak
159
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Apa tema latihan hari ini? Bagaimana menapilkannya di
lapangan?
Istirahat Minum
Permainan Kolaboratif
30 mnt
Cut Throat
Permainan 1 poin, yang nyerang tetap, yang bertahan ganti
3 lawan 3 half court
Appendix
Hal baru apa yang kalian pelajari hari ini?
Perlengkapan:
Bola basket
Saatnya membagikan sertifikat.
Perlengkapan:
Bola basket
Ayo berkumpul .. tepuk tangan pelan .. Jr. NBA Cheer!
Pemain harus mengoper dan melakukan V , L atau backdoor
cut untuk memulai suatu serangan
5 mnt
Semuanya ke tengah untuk berfoto.
Orang tua jangan lupa untuk mengisi survey program ini
secara online
Pemain menjaga jarak di lapangan
Setelah beberapa permainan, pemain harus membuat 4
operan sebelum menembak
5 lawan 5 full court
Fokus pada pemain agar bermain dalam posisi athletic
triple threat
Perlengkapan:
Bola basket
Tekankan untuk berlari di lapangan dan bekerja sama
Pelemasan / Wrap Up
160
161
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Appendix
162
163
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Appendix A –
Pemanasan Dinamis
Pelatih : Pastikan bahwa Anda hanya memilih beberapa latihan
Spider Steps (Carioca)
untuk pemanasan dinamis dan tidak semua dari yang ada
Bertindak seperti mereka berada di lapangan rumput tinggi , para pemain
harus mengangkat kaki mereka ke dada mereka dalam gerakan cepat
untuk seolah melewati rumput yang lebih tinggi. Dorong peserta untuk
menggunakan tangan mereka untuk bergerak cepat Selama berada di
lapangan. Sarankan mereka untuk menjaga punggung mereka lurus dan
menghindari bersandar ke depan atau ke belakang.
Dimulai pada posisi lateral yang menghadap sideline, “luar kaki “ adalah
kaki yang ditunjuk menghadap luar lapangan. “kaki dalam “ adalah kaki
yang ditunjuk menghadap bagian dalam lapangan. Pemain akan mulai
dengan menempatkan kaki luar mereka di atas kaki dalam mereka ke sisi
yang lain. Kaki dalam kemudian akan pergi di bawah kaki yang memimpin
(luar kaki) kembali ke posisi normal. Luar kaki kemudian akan pergi di
bawah bagian dalam kaki ke sisi lain. Dalam kaki akan sekali lagi pergi ke
kaki yang memimpin (luar kaki) kembali ke posisi normal. Lanjutkan pola
ini dan membuat Pastikan untuk melakukan latihan ini di kedua arah.
Pinggul akan berputar sebagai pemain bergerak secara lateral.
Hot Floors (Butt Kicks)
Crab Shuffles (Defensive Slides)
Berpikir seperti lantai terbakar, para pemain akan menempatkan tangan
mereka di belakang punggung mereka . Mereka akan menjaga paha
mereka tegak lurus terhadap lantai dimana tumit kaki mereka menyentuh
tangan mereka. Ini akan menjadi pergantian yang cepat dari satu kaki ke
Dimulai pada posisi lateral kepiting menghadapi sideline dalam sikap siap,
pemain akan merendah dengan tangan mereka akan merentang. kaki yang
memimpin akan bergerak menyamping dengan melangkah ke arah yang
berlawanan. Jejak kaki itu akan mengikuti, tetapi penting bahwa kaki tidak
menyeberang! Jaga jarak lebar bahu sepanjang waktu.
Tall Grass Run (High Knees)
yang lain.
164
165
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Lion Lunges (Walking Lunges)
Pemain mengambil langkah maju dengan kaki yang memimpin ditekuk
dalam 90 sudut derajat, menurunkan pinggul mereka dengan paha mereka
paralel ke lantai. trail Leg harus lurus untuk keseimbangan. Dimulai dengan
trail leg, mengambil langkah maju lagi dan itu akan menjadi kaki yang
memimpin yang ditekuk di sudut 90 derajat .
Backward Run
Berlari mundur, bilang ke pemain untuk mempertahankan gerakan tangan
untuk meningkatkan kecepatan.
Side-to-Side Kick
Pemain mulai dengan menghadap dinding dengan tangan mereka pegang
dinding sehingga ada jarak sekitar 0.5m dari dinding. Mulailah dengan
mengayunkan kaki sisi ke sisi, bolak-balik, melewati tubuh. Ini sangat baik
saat meningkatkan penuh rentang gerak dengan masing-masing ayunan
untuk merasakan peregangan. Gunakan pinggul untuk putar dan menjaga
ayunan.
Front-and-Back Kick
Front-and-Back Kick
Pemain mulai dengan berdiri di samping dinding dengan kaki kanan
menjadi yang terdekat ke dinding dan sisi kanan tubuh mereka menempel
di dinding. Pertahankan kaki kiri dalam posisi diam dan ayunan kaki kanan
ke depan dan ke belakang. Ulangi dengan kaki yang lain
166
167
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Appendix B –
Deskripsi Aktivitas
1, 2, 3 Tembak (Koordinasi , Lompat)
1 – 2 Step Lay-Ups (Koordinasi, Lompat)
Semua pemain membutuhkan bola basket dan akan mulai pada garis
3-point dan menghadap pelatih yang membelakangi ring.
Pemain akan berbaris 1,5 - 2,0 meter dari ring dalam 45 sudut derajat.
Tahap 1 : Lutut ditekuk dalam posisi katak; bola basket di depan dengan
tangan yang kuat / dominan di tengah bola dan tangan lainnya di sisi bola.
Para pemain akan menerapkan apa yang telah mereka pelajari di shadow
lay - up drill.
Para pemain tidak mendribel bola.
Pemain akan melakukan lay - up dengan bola basket.
Tahap 2 : Tanpa bergerak dari posisi katak, pemain akan mengangkat bola
di atas bahu mereka membentuk sudut 90 derajat (seperti belalai gajah)
dengan kedua tangan di sisi beraksi sebagai pemegang.
*CATATAN* Bola harus selalu berada di atas siku tangan yang kuat.
168
Jika ring di kedua ujungnya adalah ketinggian yang sama, pemain yang
melakukan lay - up akan mendapatkan Rebound-nya lalu pergi ke ring yang
berlawanan. Jika keranjang tidak sama tinggi; Pemain yang melakukan lay
- up akan mendapatkan Rebound-nya dan bergabung kembali di belakang
garis.
Tahap 3 : Pemain akan melompat ke atas dengan menggunakan kaki dan
secara bersamaan mengulurkan tangan untuk menembak bola basket ke
dalam ring. Jangan lupa followthrough.
Tujuan / Push Release :
Catatan Pembelajaran:
- Tembakan bola basket dengan lembut.
TIDAK ADA NETS! Drill didesain untuk bekerja dalam form dan teknik. Semua
pemain harus menghadap pelatih.
- Pemain mendorong bola lepas dari ujung jari ke arah sudut atas
- Selalu gunakan backboard.
- Arahkan ke sudut atas dari papan persegi.
Dari kotak di papan tersebut.
169
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Around The World (Melempar)
Baketball Geography ( Lari, Koordinasi)
5 tempat menembak ditempatkan disekitar ring dengan cones
Pemain akan mulai dari tengah lapangan
2 pemain berbaris di setiap 5 tempat tersebut
Pelatih akan mulai dengan menunjukkan pemain garis-garis pada lapangan
basket
Pemain pertama dari 5 tempat itu memiliki kesempatan pertama untuk
menembak, lalu mengambil rebound-nya, dan kembali ke barisannya
Setelah semua pemain memahami garis di lapangan, pelatih akan
berteriak nama lokasi d lapangan basket, misalnya “Tunjukkan baseline!”
Setiap pemain akan mendapatkan kesempatan melakukan tembakan
sebanyak 3x, masuk ataupun tidak. Setelah 3 percobaan itu, mereka akan
di rotasi ke arah kanan. Ulangi langkahya.
Catatan Pembelajaran:
Lihat diagram
Para pemain kemudian akan berjalan ke lokasi.
Disarankan Pemain bermain game untuk pertama kalinya untuk mengikuti
kerumunan jika mereka tidak menyadari lokasi.
Pelatih akan berteriak lokasi lain, misalnya “Tunjukkan sideline!” Para
pemain kemudian akan berjalan ke lokasi tersebut.
Tujuan Pengajaran: Coach mengatakan, “baseline dan sideline membuat
batas-batas lapangan basket. Pemain tidak diperbolehkan untuk pergi ke
luar dari batas-batas atau yang lain itu akan menjadi turnover.”
LOAD :
- Pelatih berteriak tiga lokasi
- Sertakan bola basket
Catatan Pembelajaran:
Pelatih ada untuk menjelaskan perbedaan lokasi di lapangan dan tujuannya.
Lokasi di lapangan:
-Baseline/Sideline
-
Foul/3 points
-Key/Block
-
170
Half Court
171
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Catch from the Coach (Melempar, menangkap)
Pelatih akan menjadi “Cheetah” di half court .
Pemain akan berbaris dengan bola basket di sideline, terpisah oleh panjang
lengan.
Pelatih akan berteriak “Cheetahs!” dan para pemain akan berjalan ke arah
baseline yang berlawanan.
Mereka akan mendribble bola basket.
Jika terkena tag, mereka akan menjadi cheetah dengan pelatih. Mengulang
lagi Prosesnya.
Pelatih akan mendekati setiap pemain dan meminta oper.
Pelatih akan mengembalikan bola dengan operan dada / bouncing pass.
Catatan Pembelajaran:
Biarkan pemain lolos dalam beberapa putaran sebelum akhirnya menangkapnya
Pelatih harus pada jarak yang tepat dari pemain jadi pemain mampu
menangkap / menyeseuaikan bola basket dengan benar.
Pemain kemudian akan terus menggiring bola dan pelatih pindah ke
pemain berikutnya.
Pelatih akan melakukan hal yang sama dengan sisa pemain.
Cone Jump (Termasuk Operan Dinding) ( Lompat, Kelincahan,
Keseimbangan, Koordinasi, Melempar, Menangkap)
Cones ditempatkan garis 6x3 sejajar dengan sideline.
Pelatih pastikan bahwa kepala pemain tetap tegak saat dribbling bola
basket.
Tempatkan bola basket di atas cones yang terdekat ke dinding, bolanya
akan beristirahat di sana.
Ulangi arah sebaliknya
Setiap bola basket harus pada jarak yang tepat agar pemain dapat
melakukan operan menuju target yang imajiner.
Catatan Pembelajaran:
Pemain akan melompati setiap cones sampai mereka mencapai akhir.
Pelatih bisa merubah aktivitas dribble, dari dribble tangan kanan menjadi dribble
tangan kiri.
Ketika mereka mencapai akhir, pemain akan mengambil bola basket dan
mengenai target imajiner yang ditempatkan di dinding.
Bounce pass – sama seperti operan dada tapi dengan pantulan ke lantai sekitar
2/3rds di depan penerima.
Setelah selesai, tempatkan bola basket di atas cone dan hop kembali di
atas cone ke akhir baris.
Cheetahs (Lari)
Catatan Pembelajaran:
Pemain berbaris di baseline.
Lihat diagram
Tujuan dari permainan ini adalah untuk berlari menyeberang ke seberang
baseline tanpa terkena tag.
172
173
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Coach Says
Appendix
Dribble Around the Defenders (Lari, Kelincahan, Koordinasi)
(Defensive Slide) (Lompat, Keseimbangan, Kelincahan)
“Pelatih says” ini mirip dengan Simon Says. Tujuan dari permainan ini
adalah melakukan segala sesuatu yang pelatih instruksikan, tapi dia harus
mengatakan “Coach Says” sebelum setiap permintaan.
Cone ditempatkan sejajar dengan baseline untuk masing-masing tim.
Ketika pelatih menyatakan “Coach Says, bawah!” Semua pemain akan
menepuk tanah dan berteriak “Defense!” karena mereka ambil posisi sikap
defensif.
Setiap pemain akan memiliki bola basket.
Ketika pelatih menyatakan “Coach Says, atas!” Semua pemain akan
melompat tinggi sebisa mungkin, ambil bola basket dengan tangan
mereka di udara, dan berteriak “Rebound”
Ketika pelatih menyatakan, “Coach Says, kesana!” Dan menunjuk ke
kanan, semua pemain akan melakukan hop menghadap ke kanan dan
kemudian melompat kembali menghadap pelatih.
Ketika pelatih menyatakan, “Coach Says, kesana!” Dan menunjuk ke
kiri, semua pemain akan melakukan hop menghadap kiri dan kemudian
melompat kembali menghadap pelatih.
Ketika pelatih menyatakan, “Coach Says, fire!” Semua pemain akan
melakukan quick feet drill, menekan kaki mereka terhadap lantai secepat
yang mereka bisa sambil berteriak
Para pemain akan mulai di sideline dengan tim mereka.
Ketika pelatih mengatakan, “Buka!” Setiap pemain di garis depan akan zig
- zag melalui cone dan bertindak sebagai defenders .
Pemain didorong untuk menggunakan kedua tangan saat menggiring bola,
tapi tidak pada waktu yang sama (yaitu ketika di sisi kanan cone mereka
akan menggunakan tangan kanan ; ketika pada sisi kiri cone mereka akan
menggunakan tangan kiri).
Pemain akan tetap di ujung yang lain dan menunggu sisa tim untuk
menyelesaikan. Kembali dan ulangi proses .
LOAD : Para pelatih dapat membuat pemain pergi secara sekaligus terusmenerus, tergantung pada seberapa cepat mereka dapat mengambil drill.
Itu akan mendorong para pemain kepalanya untuk tetap tegak karena
mereka mungkin lari menabrak temannya
Catatan Pembelajaran:
Lihat diagram
Catatan Pembelajaran:
Defensive Stance – bahu kaki terpisah jauh, lutut ditekuk, punggung tegak, tangan
direntangkan untuk mengganggu pemain offense.
174
175
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Fast Break Team Pass /
Pemain akan meniru gerakan pelatih.
(Melempar, Menangkap, Koordinasi)
Setelah beberapa kali, pelatih akan menginstruksikan mereka untuk
mengubah Panduan arah
Disc cones ditempatkan dalam bentuk oval di sekeliling lapangan.
Bola basket akan mulai dengan pemain di sisi kanan dari ring di kedua
ujungnya dengan pemain ekstra membentuk garis. Lihat diagram 1.
Pada perintah pelatih, para pemain dengan bola basket akan oper ke rekan
mereka dan kemudian ikuti operan mereka . Lihat diagram 2.
Catatan Pembelajaran:
Pemain akan kesulitan dalam memutar bola basket disekitar badan mereka oleh
karena itu kita harus menyemangati mereka untuk memutarnya disekitar badan
mereka. (LIHAT VIDEO)
Setelah mereka oper bola basket pemain akan mengisi tempat rekan
setimnya itu . Lihat diagram 3.
Setelah basket mencapai akhir garis, pemain akan melakukan lay- up.
masuk atau gagal, pemain mengambil Rebound mereka, oper ke Pemain
berikutnya di tempat drill dimulai dan kemudian pergi belakang garis pada
sisi berlawanan. Lihat diagram 4 .
LOAD : Setelah pemain memahami drill, pelatih mampu menambahkan
bola basket ekstra untuk mendapatkan lebih banyak pemain bergerak /
berpartisipasi
Catatan Pembelajaran:
Lihat diagram
Fingertips / Circle Bola basket ( menangkap )
Semua pemain membutuhkan bolabasket yang terletak di sideline. mereka
harus ikuti apa yang pelatih lakukan.
Pelatih akan memulai dengan pemanasan jari dengan melakukan Finger
taps menggunakan ujung jari mereka.
176
Pelatih kemudian akan menempatkan bola basket di sekitar dada mereka,
pinggang, lutut dan tingkat kepala.
FFollow the Leader ( Lari, koordinasi)
Pemain dipisahkan menjadi dua tim, satu tim per pelatih.
Pelatih akan memulai dengan menjadi pemimpin.
Para pelatih akan berjalan / joging di sekitar gym dan beraksi (contohnya
mengelilingi bola basket di pinggang mereka).
Para pemain harus mengikuti pemimpin dan melakukan apa yang dia
lakukan.
Para pemain akan melakukan aksi selama sekitar 15-20 pengulangan
sebelum mengubah tindakan lain (misalnya shuffle / lateral dribble).
Jika pemain cukup nyaman, pelatih hanya akan melakukan satu tindakan,
kemudian pergi ke belakang garis sehingga orang yang sejalan berikutnya
bisa menjadi pemimpin baru.
Catatan Pembelajaran:
Aksi:
- memutar pergelangan kaki, lutut, kaki, pinggang, kepala
- finger taps high, medium, low
- dribble kiri, kanan, shuffle, crossover
177
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Freeze Tag ( Lari )
Satu pemain atau pelatih akan ditunjuk sebagai orang yang “It / itu”.
Ketika seseorang yang ditunjuk sebagai “itu” tag pemain lain, mereka
“Frozen / Beku” dan harus berdiri di tempat tanpa bergerak sampai mereka
“Unfrozen / Dicairkan.”
Pemain yang “Frozen / Dicairkan” dapat “Unfreeze / Mencairkan” orang lain
dengan menyentuh mereka.
Gunakan gym penuh untuk game ini.
Frog Jumps ( Lompat )
Semua pemain akan mulai di sideline
Setiap pemain akan berada dalam posisi katak (lutut ditekuk, pantat
bawah, tangan di depan)
Appendix
melakukan lay- up.
Pemain kemudian akan mendapatkan Rebound mereka dan kembali ke
belakang garis.
Catatan Pembelajaran:
Pelatih harus vocal dan latihlah pemain anda!
Siapkan tujuan yang harus dicapai untuk seluruh tim. Contoh, “Latihan hari ini kita
harus dapat memasukan 5 lay ups sebagai tim”
Half Court Continuous Shooting
( Melempar )
Pemain berbaris di depan lingkaran. Sepuluh di setiap baris.
Pemain pertama dalam antrean akan menembak bola basket dengan
mendemonstrasikan latihan tembakan 1, 2, 3 seperti yang diinstruksikan
oleh pelatih.
Pelatih akan mengatakan
Mereka kemudian akan melompat ke atas dari posisi katak dan melompat
setinggi mungkin.
- “ One! “ Dan pemain akan turun di posisi katak
Para pemain melompat sampai mereka mencapai sideline yang satunya.
- “ Three! “ mereka akan melompat ke atas untuk menembak bola basket.
Give and Go with Coach
Pemain yang menembak bola basket dan akan mendapatkan rebound lalu
kembali ke belakang garis
- “ Two! “ para pemain akan mengangkat bola basket
(Lari, Koordinasi, Melempar)
Para pemain akan dikelompokkan menjadi 2 tim mulai di diagonal corner
dari half court menghadapi ring dengan bola basket.
Salah satu pelatih akan berada di satu ring dan pelatih lainnya akan berada
di ring lainnya.
Catatan Pembelajaran:
Setiap pemain memegang bola basket atau 1 bola basket didepan garis. Jika
hanya 1 bola, pemain harus mengambil rebound-nya dan mengoper ke pemain
selanjutnya
Para pemain akan menunggu perintah pelatih.
Ketika pelatih mengatakan “Go,” pemain akan mendribble bola basket Ke
arah ring kemudian mengoper bola ke pelatih .
Pelatih akan oper kembali dan pemain akan menyelesaikan drill dengan
178
179
Coaching Guidelines
Line Jumps
Rookie Practices
Veteran Practices
( Lompat, Kecepatan, Keseimbangan, Koordinasi)
Setiap pemain mencari line di lapangan.
Dengan dua kaki atau satu kaki (kiri atau kanan), pemain akan lompat:
- Ke depan atau belakang
- Dari sisi ke sisi lain
-X
- 4 corners
Octopus (Lari, Koordinasi)
Pemain berbaris di baseline dengan bola basket.
Tujuan dari permainan ini adalah untuk mendribble bola basket
menyeberang ke baseline berlawanan tanpa bola dicuri.
Pelatih akan menjadi “Octopus” di half court.
Pelatih akan berteriak “Octopus” maka pemain akan mendribble bola yang
mengarah ke baseline berlawanan.
Appendix
Over/Under Relays (Koordinasi )
Para pemain akan berbaris dengan tim mereka pada baseline (misalnya 4
baris, 5 pemain di setiap tim).
Pemain di depan garis akan memiliki bola basket. Dia boleh mengoper bola
lewat atas kepala rekan satu tim mereka atau di bawah kaki mereka.
Pemain menerima operan akan melakukan kebalikan dari apa yang orang
pertama melakukan (misalnya orang pertama oper lewat atas, orang kedua
oper lewat bawah).
LOAD : Lima kali dribble kanan / kiri sebelum diteruskan kembali; Dribble
bervariasi
Catatan Pembelajaran:
Pelatih bisa mencampur timnya untuk mendorong teamwork dan sportmanship
Jika bola dicuri, mereka akan menempatkan bola mereka di samping dan
menjadi gurita dengan pelatih. Ulangi proses.
Catatan Pembelajaran:
Biarkan pemain lewat untuk beberapa putaran sebelum mencuri bolanya
180
181
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Partner Ball Carry (Keseimbangan, Koordinasi )
Pass It Down The Line
Pemain dipasangkan sesuai dengan tinggi badan mereka dan akan mulai
pada baseline atau sideline (misalnya 5 baris 2 pasang atau 2 baris 5
pasang).
Sembilan cones ditempatkan secara merata di sideline. Satu cone akan
dimainkan pada awal drill, lihat diagram 1 .
Pasangan pertama di setiap baris akan mulai dengan menempatkan bola
basket pada pinggul mereka.
Mereka tidak diperbolehkan untuk menggunakan bagian tubuh lainnya
untuk membawa bolanya, yaitu tidak pakai tangan.
Bola harus selalu berada di posisi sisi ke sisi sehingga pemain tidak bisa
back-to-back atau side-to-back.
Tangan harus dinaikkan sehingga tidak ada kontak antara tangan dan
bola terjadi. Jika bola jatuh, ambil bola dan pergi kembali ke tempat bola
dijatuhkan.
Mengubah lokasi bola (misalnya jika dimulai dengan pinggul,
mengubahnya ke bahu).
(Melempar, Menangkap, Koordinasi)
Setiap pemain akan berdiri di samping cones. Pemain di cone paling awal
akan memegang bola basket.
Pemain dengan bola basket akan mengoper bola ke pemain lain hingga
mencapai pemain terakhir.
Saat ini berjalan, pemain akan pindah ke cone berikutnya setelah
mengoper bolanya.
Setelah pemain menerima bola kembali dari rekan setimnya yang terakhir,
ia kemudian akan melakukan lay - up, lihat diagram 3.
masuk atau gagal, dia akan mendapatkan rebound dan mengoper bola
basket untuk orang pertama di tim yang berlawanan.
Maka pemain akan kembali ke belakang garis tim, lihat Diagram 4
Catatan Pembelajaran:
Catatan Pembelajaran:
Pinggang
Bahu
Lutut
Jidat
Pemain lain menyemangati pemain yang melakukan
Satu bola tiap baris
182
Lihat diagram
183
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Pirate’s Gold (Melempar)
Pirate Treasure (Lari, Koordinasi)
Pemain dipisahkan menjadi dua baris sepuluh pemain menghadapi Hoop
dalam satu kesatuan.
Tujuan dari permainan ini adalah untuk mengumpulkan cone tim lain dan
menempatkan mereka di corner tim Anda.
Cones ditempatkan di setiap sisi lapangan (misalnya 10 cone untuk Tim 1
dan 10 cone untuk tim 2, dengan half court garis pemisah tim)
Pemain tidak diperbolehkan untuk melindungi corner mereka.
Satu bola basket di setiap baris depan.
Setiap pemain akan mendapatkan satu kesempatan untuk menembak bola
basket.
masuk atau gagal, pemain akan rebound bola basket dan menyebarkannya
kepada orang berikutnya.
Jika pemain gagal, mereka akan kembali ke belakang garis.
Jika pemain memasukan, pemain akan mengambil cone dari Sisi tim yang
lain dan letakkan di sisi mereka.
Pemain yang mendapatkan cone harus berteriak “Arrrgghh!!” seperti bajak
laut untuk menunjukkan tim lain mereka mengambil harta ( Cone )
Semua pemain harus menggiring bola basket di setiap saat sementara
mendapatkan cone dari corner tim lain.
Setelah waktu tertentu, pelatih akan mengakhiri permainan.
Tim yang paling banyak cones menang
Catatan Pembelajaran:
Dorong pemain untuk selalu dribble terutama saat mereka mengambil cone dari
corner lawan
Dorong pemain untuk dribble secara diagonal saat mengambil cone dari corner
lawan
Catatan Pembelajaran:
Para pemain saling menyemangati temannya
184
185
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Red Light, Yellow Light, Green Light, Orange Light
( Lari )
Pemain akan mulai dari baseline atau sideliine dengan bola basket .
Appendix
Righty–Lefty(Lari, Koordinasi)
Semua pemain akan mulai pada baseline dengan bola basket .
Ketika pelatih mengatakan “ lampu Hijau,” pemain akan joging / lari
menuju baseline lainnya dengan mendribble bola .
Mereka akan mendribble bola basket half court menggunakan tangan
kanan mereka.
Ketika pelatih mengatakan “lampu Kuning,”pemain akan bergerak
perlahan saat mendribble bola .
Setelah mereka melewati half court mereka akan beralih tangan ke kiri dan
akan terus menuju baseline yang berlawanan , dribbling dengan tangan
kiri mereka.
Ketika pelatih mengatakan “ lampu Merah,” pemain berhenti dan dalam
posisi siap.
Ketika pelatih mengatakan “ lampu Orange,” pemain harus menempatkan
Mereka akan mengulangi proses yang sama dan akan kembali ke baseline
seberang.
Bola turun dan berjalan di sekitar bola basket dalam lingkaran sebelum
mengambilnya .
Catatan Pembelajaran:
LOAD: Skip, jalan mundur, shuffle saat dribbling
Ingatkan para pemain muda yang baru belajar bahwa ini bukan
perlombaan.
LOAD : Ketika pelatih mengatakan “ lampu Merah, “ dan pemain masih
bergerak , pemain harus kembali ke baseline dan mulai dari awal .
Catatan Pembelajaran:
Saat lampu merah, pemain diusahakan melompat, stop, dan ready / athletic
stance
Ready stance – Bahu kaki melebar, lutut ditekuk, punggung tegak, tangan di posisi
menembak
Run, Freeze, Balance (Lari, Keseimbangan, Kelincahan )
Semua pemain yang tersebar menggunakan full court penuh.
Langkah 1 : Pelatih akan berkata “Go! “ Dan para pemain akan mulai
berjalan di sekitar gym
Langkah 2 : Pelatih kemudian akan berteriak “Freeze!” Dan para pemain
akan membekukan diri seperti patung
Langkah 3 : Pelatih dapat menambahkan faktor lain seperti “Berdiri hanya
dengan kaki kanan Anda”
Langkah 4 : Ulangi langkah 1-3
186
187
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Shadow Lay-Ups (Koordinasi, Lompat)
Shooting Lines ( Melempar )
Pemain berbaris di baseline atau sideline.
Satu pemain atau pelatih akan ditunjuk sebagai orang yang “.”
Pelatih akan fokus pada lay - up footwork.
Semua pemain, termasuk orang yang “ It / itu” diharuskan untuk bergerak
(mengelaborasi pada 1, 2 bentuk lay - up, tangan yang sama + sama kaki).
Untuk lay - up tangan kanan, meletakkan kaki kanan ke depan, kaki kiri
berikut dan melompat. Tangan kanan dan kaki kanan naik pada waktu yang
sama.
Untuk lay - up tangan kiri, meletakkan kaki kiri ke depan, kaki kanan
kemudian berikut dan melompat Tangan kiri dan kaki kiri naik pada saat
yang sama.
Para pemain akan melakukan kegiatan ini di sepanjang baseline / sideline
dan kembali
Ketika seorang pemain terkena oleh si “It / itu” , mereka akan bergabung
dengan orang yang “ It / itu.”
Pemain yang “ It / itu” harus melompat untuk menangkap pemain lain.
Catatan Pembelajaran:
Pelatih, pastikan pemain anda yang berlari diminta untuk melompat.
Shooting Lines ( Melempar )
Pemain dalam dua baris. Satu baris di setiap sisi diagonal ke mini-hoops (5
pemain di setiap sisi = 10 pemain pada half court)
Pemain harus melakukan satu aksi tembakan.
Mereka akan mengambil Rebound mereka sendiri , mengoper bolanya ke
orang berikutnya dalam line, dan kemudian kembali ke belakang bariasan.
B.E.E.F
- Balance - kaki selebar bahu dan lutut ditekuk.
- Eye - Pilih target ( ring di depan, pusat lingkaran atau ring belakang)
- Elbow - Dikunci dalam bentuk “L” dengan bola di atas siku
- Follow through - Luruskan siku dan menembak ke arah rim.
Catatan Pembelajaran:
Satu bola di setiap baris
Pemain lain di dorong untuk menyemangati pemain yang melakukan tembakan
Nilai tidak dihitung
188
189
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Pos ( Menangkap, Melempar, Kelincahan, Koordinasi, Melompat,
Keseimbangan, Lari )
Appendix
Stationary Dribbling - Follow the Coach (Keseimbangan )
Pos Tahap 1 :
Pemain akan tersebar di depan pelatih. Para pemain akan meniru semua
pelatih lakukan. Pelatih akan menginstruksikan pemain dengan:
Lapangan 1 - Shooting line
- Dribble tangan kanan! Dribble tinggi di atas bahu, pinggang, lutut
Lapangan 2 - Wall Passes
- Dribble tangan kiri! Dribble tinggi di atas bahu, pinggang, lutut
Pos Tahap 2 :
- Crossover dribble depan
Lapangan 1 – Around the world
- Dribble dengan satu lutut, dribble bola dengan dua lutut, dribble bola
saat duduk / rebahan
Lapangan 2 - Cone Jumps (Sertakan wall Passes)
Pos Tahap 3 :
Lapangan 1 - Toss & Menangkap / Toss , Clap , Tangkap
Lapangan 2 - Dribble Relay / Zig Zag
Catatan Pembelajaran:
Lapangan dibagi menjadi dua dari tengah, 10 pemain setiap lapangannya, rotasi
setiap 2 -3 menit, lihat diagram
Stationary Partner Passing (Melempar, Menangkap)
Pemain berpasangan dan dipisah padajarak yang tepat bagi mereka untuk
mengoper bola basket .
- Pemain dengan bola basket akan mengoper bola basket dengan
mengambil langkah maju dan memperluas siku dengan jempol menunjuk
bawah atau menuju target mereka .
- Pemain yang menerima operan akan mengambil langkah maju untuk
mencapai dan menangkap bola basket .
- Ulangi langkah
Catatan Pembelajaran:
Passing dada
Passing pantul
Passing di atas kepala
190
191
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Swipers ( Koordinasi, Lari )
Semua pemain harus memiliki bola basket .
Pelatih akan mengarahkan pemain untuk mendribble bola di sekitar
lapangan penuh.
Appendix
Triangle Keep Away ( Melempar, Menangkap)
Mirip dengan “Monkey in the middle,” tujuan game ini adalah untuk
menjauhkan bola basket dari “monyet” di tengah. Monyet dalam diagram
akan menjadi pemain #2. Pemain #2 harus selalu tetap dalam kotak
selama latihan ini.
Ketika pelatih berteriak “Swipers!” Semua pemain akan diizinkan untuk
mencuri / mengambil bola basket pemain lain.
Pemain dikelompokkan dalam tim mereka. Satu pemain akan berada
di “Stasiun istirahat”. Dalam diagram pemain #5 ini b berada di stasiun
istirahat.
Jika bola basket terkena, pemain harus mengangkat bola basketnya ke atas
kepalanya dan menyebut tim kesukaannya (misalnya “LAKERS! LAKERS!
LAKERS!”)
Tempatkan empat cone dalam formasi kotak.
Tim lain akan menggulingkan bola basket di antara kaki mereka yang
memungkinkan mereka untuk kembali ke dalam permainan.
Tiga pemain ofensif masing-masing akan ditempatkan pada cone yang
berbeda.
Tiga pemain akan bermain offensive dan satu pemain akan memainkan
“Monyet” pada defense.
Satu cone akan selalu terbuka.
Catatan Pembelajaran:
LOAD: pelatih bisa menambahkan tipe dribble yang berbeda – beda saat
pemain bisa melakukannya. (Contoh: Speed dribble, power dribble, low
dribble, dll)
Pemain dengan bola hanya bisa melempar kiri atau kanan, tapi tidak
pernah di atas kepala monyet untuk ke sisi yang berlawanan.
Para pemain yang tidak memiliki bola harus baik menerima operan atau
“Mengisi” tempat yang terbuka.
Defense akan mencoba yang terbaik untuk mencuri bola basket dalam
waktu 30 detik dan monyet baru akan ditetapkan sebagai defense. Pemain
yang bermain pertahanan akan dirotasi ke stasiun istirahat, mengambil
istirahat sementara 4 pemain lain berada di drill.
Catatan Pembelajaran:
Sangat penting untuk membuat pemain yang bertahan semangat dalam
aktivitas ini. Lihat diagram.
192
193
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Toss & Catch/Toss, Clap, Catch
(Melempar, Menangkap)
Semua pemain membutuhkan bola basket.
Toss & Catch membutuhkan pemain untuk fokus pada bola.
Pemain dengan dua tangan memegang bola basket akan “Melemparkan”
ke atas dan menangkapnya dalam perjalanan ke bawah.
Pemain didorong untuk selalu menjaga mata mereka pada bola basket
(pelacakan bola) dan melemparkannya vertikal, tidak maju / mundur / ke
samping.
Toss , Clap , Catch mirip dengan Toss & Catch tetapi dengan persyaratan
untuk “bertepuk” sementara bola basket berada di udara.
Pemain dianjurkan untuk melemparkan bola basket yang lebih tinggi
dalam rangka untuk mencapai kegiatan ini berhasil.
Tergantung pada tingkat keterampilan mereka, memungkinkan basket
untuk sampai ke lantai saat pemain bertepuk dan kemudian menangkap
bola basket.
Catatan Pembelajaran:
Pastikan jarak antar pemain cukup
Pemain bisa menggunakan full gym
Untuk pemain dengan skill yang lebih baik perkenalkan mereka dengan 2,
4, 6 tepukan.
194
Appendix
Volcanoes & Craters ( Koordinasi, Keseimbangan)
Tempatkan sepuluh disc cones ke atas dan sepuluh disk cones ke bawah
tersebar di seluruh gym .
Para pemain akan dipisahkan menjadi dua kelompok : satu kelompok akan
menjadi “Gunung berapi” dan kelompok lainnya akan “Kawah.”
Gunung berapi adalah disc cones yang menghadap ke atas.
Kawah adalah disc cones yang menghadap ke bawah.
Tujuan gunung berapi adalah untuk mendribble bola di sekitar lapangan
basket dan mengambil semua cones kawah untuk membuat mereka
menjadi cones gunung berapi.
Tujuan kawah adalah untuk mendribble bola di sekitar lapangan basket dan
mengambil semua cone gunung berapi untuk membuat mereka menjadi
cones kawah.
Begitu mereka telah menyerahkan cone, mereka harus pindah ke
berikutnya. Pelatih harus mengatur waktu untuk 5 menit.
Setelah 5 menit, jumlah cones yang lebih besar dari gunung berapi atau
kawah dinyatakan sebagai pemenang. 5 menit lagi, bermain lagi!
Catatan Pembelajaran:
Pemain harus berputar – putar dan mengambil cones sebanyak –
banyaknya
Pemain tidak diperbolehkan menjaga cones
195
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Wall Passes (Melempar, Menangkap)
Semua pemain membutuhkan bola basket.
Pemain akan berdiri sekitar 1,0m - 1.5m dari dinding, tergantung pada
tingkat keterampilan pemain .
Pelatih akan menyarankan tujuan para pemain untuk membayangkan
target imajiner di dinding bagi mereka untuk diMelempar dengan bola
basket.
Pemain akan Melempar bola ke dinding dan mencoba untuk
menangkapnya ketika itu kembali.
Appendix
Para pemain harus berlari kembali ke baseline sebelum mereka tertangkap
untuk menjadi “aman”
Setelah tertangkap, pemain akan bergabung dengan wasit.
LOAD : Sertakan bola basket
Catatan Pembelajaran:
Perhatikan pemain yang mengambil langkah tidak benar, dorong mereka
untuk belajar mengikuti aturan
Ingat tema dalam latihan – sportsmanship.
Catatan Pembelajaran:
Bola yang dilempar lebih tinggi ke dinding memberikan waktu bagi pemain
untuk menyesuaikan reaksi dan tangan untuk menangkap bola.
Pelatih akan membuat “zona aman” (misalnya jalur)
What Time Is It Mr. Ref?(Berlari, Koordinasi)
Seorang pemain atau pelatih akan ditunjuk sebagai “serigala” dan sisanya
dari pemain adalah domba.
Semua pemain akan mulai pada baseline.
Pelatih (“Mr. Ref”) akan baik mulai pada baseline berlawanan atau
setengah garis lapangan menghadap ke arah lain sehingga ia / dia tidak
bisa melihat para pemain.
Para pemain akan berteriak “What time is it Mr. Ref?” Bersama-sama.
Pelatih kemudian akan merespon dengan berteriak angka (misalnya “Jam
10!”)
Volcanoes & Craters (Coordination, Balance)
Semua pemain akan menggiring bola dilapangan tetapi tidak
diperbolehkan untuk berada di sekitar zona aman.
Ketika pelatih berteriak keluar, “Serigala keluar!” serigala akan diizinkan
untuk mencuri bola basket dari domba.
Jika bola dicuri, domba sekarang akan menjadi serigala.
Pelatih akan menghentikan serigala dengan berteriak “Ini aman untuk
bermain!” Pada saat yang sama para pemain akan kembali dribbling bola
basket mereka di sekitar lapangan tanpa bola mereka dicuri.
Para pemain kemudian akan mengambil sepuluh langkah besar menuju
baseline lain.
Setelah menyelesaikan langkah-langkah, para pemain akan bertanya
lagi, “What time is it Mr. Ref?” jika pelatih berteriak “Game time!” pelatih
diperbolehkan untuk berbalik untuk menandai pemain.
196
Catatan Pembelajaran:
Ganti safe zone ke tempat yang berbeda sehingga para pemain tidak
sering berada di sekitar tempat itu saja
Ganti safe zone ke half court, semi circle di foul line, dll.
197
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Zig-Zag Jumps/Bounds
(Kelincahan , Keseimbangan, Koordinasi)
Tempatkan Disc cones dalam formasi V. 1-2-2 untuk masing-masing tim.
Pemain akan melompat dari satu cone ke cone yang lain dengan melompat
dengan dua kaki .
Pemain harus berbaris di bagian bawah V.
Setiap pemain akan jalan satu per satu kemudian kembali ke akhir baris.
Catatan Pembelajaran:
Lihat diagram
Appendix
Zoo Keeper (Lari )
Pemain dipasangkan sesuai dengan kemampuan mereka. Tentukan
“partner satu” dan “partner dua” di masing-masing pasangan.
Kumpulkan semua partner 1 (Zoo Keepers) di tengah gym, menghadapi
tengah, dan menutup mata mereka. Partner 2 (Binatang) “Melarikan diri”
dari partner mereka dengan bergerak melalui space dengan Gerakan
hewan yang Anda pilih.
Pada perintah “Zoo keeper, temukan hewan Anda!” zoo keepers membuka
mata mereka dan harus mencari dan menyentuh partner mereka untuk
‘menangkap’ mereka.
Setelah ditangkap, zoo keepers harus menemani pasangannya dan
membawa mereka kembali ke kebun binatang (menunjuk lokasi kebun
binatang di lapangan).
Minta partner untuk berganti peran dan ulangi dengan jumlah waktu yang
sama.
Pelatih, perhatikan pemain yang berlari dan dorong mereka untuk
berpartisipasi dengan benar dengan bergerak seperti binatang .
Catatan Pembelajaran:
Katak (melompat)
Kangguru (menembak)
Kepiting (defense shuffle)
Cheetahs (sprint)
Peraturan #1: Jangan Lari! (kecuali cheetah)
Pemain hanya harus menangkap partner mereka
198
199
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Appendix C –
Glossary
Baseline: Garis pada setiap akhir lapangan, di bawah masing-masing
Give - and-go : Sebuah permainan fundamental di mana satu pemain
ring. Juga: garis akhir .
mengoper ke rekan setimnya, kemudian memotong ke ring untuk
menerima umpan balik untuk open layup.
Bounce pass: Sebuah operan Melempar oleh pemain untuk tim dengan
memantul ke lantai .
Hoop : Ring atau rim .
Centre: Pemain Tertinggi di tim. Memiliki kemampuan untuk rebound
Lane : Daerah yang dicat antara garis akhir dan Melemparan bebas dekat
bola mudah karena tinggi badan mereka. Dapat melakukan post up dengan
punggung mereka ke ring dan menggunakan pivot untuk mencetak poin.
setiap keranjang , di luar yang berbaris pemain untuk gratis ring. Juga: Key,
3 second area, atau paint.
Double dribble : Pelanggaran di mana seorang pemain mendribble
Net : Tali, 15 sampai 18 inci, yang menggantung dari tepi ring.
bola, berhenti, kemudian mulai mendribble bola lagi.
Dribble : memantulkan bola.
Fast break : Sebuah permainan di mana tim memegang bola dan
tanah sementara melangkah dalam satu atau lebih arah dengan kaki yang
lain.
kemudian mendorong bola dengan cepat melewati lapangan, berharap
untuk mendapatkan posisi tembak yang baik sebelum tim lain memiliki
kesempatan untuk kembali dan mengatur pertahanan mereka.
Point guard : Pemain dengan operan terbaik dan pemegang bola di tim.
Foul : Sebuah Pelanggaran. Biasanya, kontak ilegal antara dua pemain.
menyerang dan bertahan dibandingkan dengan center. Memiliki
kemampuan yang kuat untuk Menangkap, melewati dan menembak
tembakan di dekat ring.
Free throw : Sebuah tembakan yang tidak dijaga dari 5 meter,
senilai satu poin. Seorang pemain yang dilanggar ketika dalam tindakan
penembakan menerima dua lemparan bebas. Three point shoot sama
dengan tiga lemparan bebas. juga : foul shoot.
200
Pivot : Tindakan mengubah arah, dengan menjaga satu kaki tetap di
Mereka mendorong bola upcourt dan menjalankan ppermainan ofensif
Power forward : Pemain yang lebih cepat sekitar ring baik saat
Rebound : Mengambil dan menguasai tembakan yang gagal; tembakan
yang gagal diambil.
201
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Set shot: Sebuah tembakan diambil saat pemain memiliki kedua kaki di
lantai saat posisi set. Ini berlaku di tahun-tahun awal basket, tapi sekarang
sudah punah, telah memberikan cara untuk lebih sulit dalam memblok
jump shot.
Shooting Guard: pemain penembak terbaik tim. Mereka membawa
sebagian besar beban scoring dan memiliki kemampuan untuk mencetak
poin di banyak cara yang berbeda.
Small forward: All-around player yang mampu menggiring basket dan
kuat berada di pos. Mereka sangat serbaguna karena mereka memiliki
kemampuan untuk mencetak poin baik dari perimeter dan dari dalam.
Three point shot: Sebuah tembakan bernilai tiga poin, diambil dari
luar busur. Busur yang 23 kaki sembilan inci di bagian atas dan 22 kaki pada
baseline, diukur dari tengah ring.
Transition: Gerakan dari offense ke defense, atau sebaliknya, ketika bola
perubahan kepemilikan.
Traveling: Pelanggaran di mana seorang pemain membutuhkan terlalu
banyak langkah tanpa dribbling bola. Juga: berjalan.
Triple threat: Pemain offense dalam posisi siap untuk mengoper,
mendribble bola atau menembak.
Turn over: Kehilangan bola, baik melalui operan yang salah, mendribble
bola atau sebuah offense yang buruk.
202
203
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Appendix D Tanda di Lapangan
1. Sideline - dua garis batas yang membentang di sepanjang lapangan.
8. 3 second area - daerah di mana pemain offense tetap dalam jalur
Sejalan dengan hal ini dan baseline menetapkan ukuran pemutaran luas
area.
selama lebih dari 3 detik. Juga dikenal sebagai “Key” atau “Paint”.
2. Baseline / garis akhir - berjalan dari sideline ke sideline dibelakang
papan dan ujung lapangan.
9. Elbow - daerah lapangan di mana garis free throw bertemu lane line.
10. Blok - adalah daerah penyangga dengan lane line memisahkan
3. Half Court Line - membagi lapangan di tengah. Saat offense, sekali
pemain ofensif dan defensif saat free throw. Juga kawasan strategis di
mana baik pemain ofensif dan defensif menetapkan posisi .
bola melintasi garis tengah lapangan akan menjadi garis batas offense,
mengurangi area bermain offense di lapangan.
11. Top of Key - adalah daerah langsung dari ring hanya di luar
4. Half court circle - Lingkaran di titik tengah lapangan dimana
lingkaran free throw.
pertandingan dimula, ini adalah awal jump ball yang memulai permainan.
5. Foul line - Garis 15 meter dari papan dan sejajar dengan End line di
mana pemain menembak lemparan bebas.
6. Three point line – Poin yang terjadu dari luar three point line
atau busur dihitung sebagai tiga poin. Jarak dari tiga garis poin dari ring
bervariasi sesuai dengan tingkat yang berbeda dari permainan.
7. Lane line - batas-batas yang berjalan dari garis Melemparan bebas
Ke baseline. Lane line juga mengandung tanda jarak yang digunakan untuk
menyelaraskan dan memisahkan pemain yang akan rebound saat free
throw.
204
205
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Appendix E –
Kesehatan dan Keamanan
Persiapan:
Kami merekomendasikan bahwa semua pelatih mengambil kursus
pertolongan pertama sebelum pembinaan. Anda harus mengecek untuk
melihat apa staf pelatih dan orang tua yang lain telah menyelesaikan
pelatihan pertolongan pertama. Pelatih harus siap untuk Situasi kesehatan,
yang meliputi:
Handphone harus selalu sudah di isi baterainya.
Perhiasan, seperti kalung atau anting-anting, seharusnya tidak dipakai
selama latihan basket.
Ingat R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation) untuk keseleo.
Tahu cara menghubungi layanan tanggap darurat, alamat gym Anda, dan
bagaimana menghubungi orang tua dalam hal terjadi gawat darurat.
Semakin siap Anda, pekerjaan Anda akan menjadi lebih mudah dan lebih
aman!
Selalu memiliki kotak pertolongan pertama yang diisi penuh pada setiap
latihan. Barang yang harus ada dalam setiap kotak pertolongan pertama
meliputi kompres es yang siap digunakan, perban elastis, desinfektan,
berbagai ukuran dari Band-Aids, tetes mata, dan kapas. Ini adalah
tanggung jawab pelatih untuk mengisi kotak pertolongan pertama setelah
setiap latihan.
Bawa form informasi pemain dengan keadaan medis pemain dan
informasi kontak orang tua untuk setiap latihan.
Memahami situasi medis tertentu. Sebagai contoh, jika seorang pemain
menderita asma, Anda ingin tahu di mana dia taruh inhaler mereka. Atau
jika seorang pemain memiliki diabetes, Anda akan ingin tahu bagaimana
orang tua mereka mengatasi untuk mencegah kondisi kritis.
206
207
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Mengatasi cedera:
Pelatihan Anak-anak dengan asma:
Jika rasa sakit atau pembengkakan tidak menurun setelah 48
Apakah Anda pernah melihat ada pemain muda Anda memiliki kesulitan
bernapas di lapangan? Pemain Anda mungkin memiliki asma. Namun, ia
masih bisa bermain basket jika ia belajar bagaimana mengontrol gejala
asma. Sebagai pelatih, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda
lakukan:
jam, buat janji untuk bertemu dokter segera!
Es selalu jadi solusi terbaik untuk sebagian besar benjolan,
memar dan goresan. Ketika cedera terjadi, beri es segera
selama 15 menit, dan jika perlu, tetap menggunakan es kadangkadang selama beberapa hari ke depan. Cedera harus diberi es
selama 15-20 menit 3-4 kali sehari. Setelah satu atau dua hari
dengan R.I.C.E, banyak keseleo, strain, atau luka lainnya akan
mulai sembuh.
Menyadari pemicu asma yang umum. Latihan, bersama dengan alergen,
iritasi, cuaca, pilek, dan flu dapat mempengaruhi saluran udara pemain
Anda dengan asma dan dapat memicu gejala mereka.
Mengawasi terjadinya gejala asma, seperti batuk, bersin, sesak napas,
dan sesak dada. Orang Tua dan profesional kesehatan juga dapat
membantu Anda mengenali gejala.
Meminta Rencana Aksi Asma dari orang tua anak atau wali.
Pastikan pemain Anda yang asma selalu membawa inhaler mereka untuk
keadaan darurat. Tahu di mana pemain menaruh inhalernya selalu.
Memanggil nomor darurat lokal untuk membantu jika gejala asma
pemain menjadi parah.
Anda memainkan peran penting dalam menjaga pemain anda sehat di
dalam dan luar lapangan.
208
209
Coaching Guidelines
Rookie Practices
Veteran Practices
Appendix
Appendix F –
Memberi Saran ke Orang Tua
Bagi orang tua dari pemain muda ada satu Prinsip membimbing:
Jika Anda ingin pemain muda untuk mengembangkan cinta pada
basket, dia harus terlebih dahulu mengembangkan gairah dalam
permainan. Untuk melakukan itu, ia harus menikmati permainan dan
melihat permainan basket, terutama pada anak usia muda, sebagai
aktivitas yang datang dengan senyum. Itu di mana semuanya
dimulai - tidak lebih dari suatu kegiatan di mana anak dapat
Saran untuk diberikan pada putra atau putri Anda :
Sederhana sekali. Hanya memberitahu mereka untuk berlatih keras,
dan memiliki kesenangan. Jika mereka tetap senyum di wajah
mereka, mereka yang mungkin akan paling memberikan upaya
yang kuat dan dengan berlatih keras mereka akan lebih baik dalam
proses.
memantulkan bola beberapa kali dan mungkin menembak bola
ke ring. Itulah bagaimana benih basket ditanam. Setelah itu mulai
tumbuh, itu dapat terus berkembang selama bertahun-tahun yang
akan datang, dengan Anda memberikan perawatan dan pengasuhan
tentunya. Sebagai orang tua dari pemain basket muda, adalah tugas
Anda untuk memberikan lingkungan positif untuk anak Anda - dan
diperlukan disiplin dari Anda.
210
211
Hak cipta Panduan Pelatih Jr.NBA tidak boleh didistribusikan atau disalin tanpa izin dari NBA. Tidak terkecuali, termasuk pelatih,
koordinator, administrator, anggota, dan / atau rekan Jr.NBA, untuk mendistribusikan, meneruskan, menyebarkan, menyalin, dan / atau
memperbanyak Kurikulum NBA atau materi yang terkait, secara keseluruhan atau sebagian dalam bentuk apapun, tanpa persetujuan
tertulis dari NBA Properties, Inc.
© 2015 NBA Properties, Inc. Semua Hak Dilindungi.
COACH’S GUIDE
Learn More
www.jrnba.asia
Fly UP